运动量要适中，控制心率为：170-年龄；运动要循序渐进，首次运动时间 15 分钟，保持 2 周增加到 30 分钟，再过 2 周增加到 45 分钟，可一直保持，因故暂停运动重新开始运动要重新计算运动时间；每周运动 5 次以上即可。
一进入夏天，藏在身体的“馋虫”就蠢蠢欲动，啤酒、烧烤、火锅嗨不停，最后还要来上一杯冰凉的豆花。然而到了大半夜，脚趾头、手指头却痛得嗷嗷叫。朋友们，可别小看了痛风，否则它能让你痛“疯”。痛风是什么？俗话说，痛风发作的时候是“来如风，去如风，恰如刀割般刺痛”。
【什么是痛风 有哪些症状表现】痛风是由于嘌呤代谢紊乱及（或）尿酸排泄减少导致血尿酸水平升高，尿酸盐在关节腔内沉积形成尿酸结晶，引起关节炎症性病变。 典型发作常表现为深夜突然出现的关节疼痛、红肿、局部皮肤温度升高，疼痛剧烈，严重时影响走路。
痛风是一种关节炎，会引起严重的、突然性的炎症发作。很多人都知道痛风和饮食有关，但饮食不一定是痛风的原因，其他因素包括遗传，慢性疾病例如糖尿病和肾病都可能发挥作用。饮食主要会引起痛风发作，最常见的就是大脚趾红肿疼痛，但也可以表现为其他症状，有些甚至是隐蔽的，并且可以模仿成其他疾病。
“刘医生，我的踝关节这两天疼得有些厉害，是不是痛风？”“刘医生，我前不久吃了一顿火锅，回家后出现克膝头儿疼，是不是痛风发作啊？”“刘医生，是不是痛风的关节痛只会在大脚趾上发作呢？”我经常会遇到不少痛风患者问我类似的问题，似乎在大家的理解里，痛风发作只会在大脚趾上出现。
痛风是指急性痛风性关节炎，是尿酸沉积在关节引起关节无菌性炎症，中青年男性多见。典型过程：上床好好的，后半夜脚痛，活活痛醒的那种，并且越来越重，关节红、肿、热、痛，疼痛不能忍受。严重者发热、白细胞升高。容易误诊为感染。
