轻断食一天怎么吃

资讯

“轻断食”，到底该怎样“断”？能不能减肥？
夏天，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，降低脂肪的转化率，这个时候减肥能收到事半功倍的效果。今天就给大家介绍一种大多数人都能坚持下来的“轻断食”法。
上观新闻
一天的饮食控制在8小时内！“轻断食减肥法”你试过吗？你适合吗？
记者在某网络平台输入“轻断食”三个字，相关笔记数量达到37万篇，不少博主称，按照他们亲测的食谱来吃，都可以短时间内瘦下来。
光明网
16评论
减肥期间，大吃一顿以后涨秤不要急，轻断食一天试一下
2020年5月25日记录减肥第38天。不出所料，昨天中午大吃以后今早涨秤2两，今天轻断食一天。今天的早餐:半根玉米、一碗鸡蛋羹、一根黄瓜、一袋无糖酸奶。
琴岛曦妈
5评论
我一天瘦一斤的减肥方法：轻断食（改良版）
我本人不是营养专家，也不是专业减肥人士，更不是健身教练，只是普通上班一族，减肥是我自己的亲身经历，我曾经一天瘦一斤，从140斤减到了120斤，用的是轻断食的方法。
小溪瘦身笔记
10评论
轻断食减肥一天能瘦多少？如果不是亲身体验，确实不太相信这结果
比较默认的一个做法是在一星期中挑选不连续的2天，每天摄入500大卡或600大卡，可以分成早餐和晚餐，或分成三餐，另外保证早餐和晚餐间隔时间不超过8小时。
丹丹注册营养师
4评论
5天掉 12斤，这样的轻断食真的很牛，一周低卡减脂三餐合集
#文章首发挑战赛##头条讲真的#最近有个朋友要结婚，问我有没有什么快速减肥方法，不用节食和伤身体的，她说她自己已经运动一段时间了，但是效果不咋好，运动得多吃的也多。
orz颖颖
482评论
我如何从140 斤瘦到102 斤- 常见轻断食法
第一篇文章我张贴了很多自己肥胖时候的照片，低碳+优脂+蛋白饮食法让我从140斤瘦到106斤，小体重利用轻断食16/18小时瘦到102斤，也在做撸铁和有氧运动每周五练。
左撇子安妮
轻断食
2023年1月，阳过后身体各种的不适，紧接着过春节，还是胸痛、气短、乏力，但不影响干饭，过节长胖了5斤。
轻煮岁月慢煮茶之清浅
如何科学“轻断食”，你知道吗？
随着天气日渐炎热，很多爱美人士又一次开始了“减重大计”。有没有什么办法可以边吃边瘦呢?是不是每个人都可以用?
张家川融媒
营养师的轻断食食谱，全天500大卡，轻断食安排合理，不用挨饿
刚刚过去的周末，我进行了一天的轻断食，食材用了牛肉、鸡蛋和大量蔬菜，每顿都有2大碗左右，吃的多但热量控制在500大卡左右，几乎没怎么饿，轻松渡过一天。
二喜减脂餐
66评论
我大餐后，轻断食的一天，这就是保持体重的秘诀
控制饮食时间长了会让人有这么几天特别想吃东西，想吃那种味道重的食物。我们可以在这个时候大吃一顿，就是所谓的欺骗餐，这顿大餐可以想吃什么就吃什么，放开肚子使劲吃。
小苍耳
57评论
今天轻断食一天
周六家人一起吃饭，做了啤酒鸭、糖醋排骨、红烧金昌鱼、子姜炒魔芋、大骨炖莲菜;周日又吃的火锅，两天超标饮食。
乐天派露珠d
2评论
营养专家分享了5+2轻断食食谱，网友反馈：6个月瘦了35斤
后台也陆陆续续的能收到，有些粉丝使用5+2轻断食食谱的反馈，有的人一个月瘦了几斤，有的人几个月瘦了几十斤。
杜轩建
312评论
16+8轻断食，附带一周一日三餐
一天内，8小时吃完所有食物，然后16小时断食!这个方法的原理是，身体消耗能量时，优先消耗糖类，空腹时间较长后，才开始消耗脂肪，因此空腹时如果饿了，尽量不要补充糖分，可以吃些蛋白质!
橘子汽水
33评论

加载更多

视频

加载更多