功夫巨制《黄飞鸿之英雄有梦》目前正在后期制作当中，将于今年11月21日上映。该片由香港导演周显扬执导，金牌编剧杜致朗创作剧本，旨在重塑黄飞鸿，打造华语功夫片新的经典之作。当红小生井柏然在片中饰演硬汉赤火，奉上从影以来最为硬汉的演出。
我们准备一个抱枕，一个毯子，毯子折叠好放在抱枕的后面那端，我们跪立在抱枕的另一端，把小腿的肌肉往外拨开，然后坐立在抱枕前的瑜伽垫上，如果感觉腿拉得太痛坐不下的伽人可以在臀部上垫个砖，然后双手放在身后撑地，往后躺在抱枕上，头放在毯子上，双手放在身体两侧，自然的呼吸，放松头脑，保持3-5分钟，双腿需要有一些疼痛感。
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。
整片疫痛要忍耐，好的疼痛会使日后活动更灵活，坏的疼痛是整片疫痛变成点状刺痛或尖锐疼痛，感受到疼痛性质改变时，这是受伤警讯，要立即停止拉筋伸展，这也是为什么在拉筋时避免别人用力推压自己的理由，因为别人无法感受你的疼痛是处于整片痰痛或是刺痛，两者只有一线之隔，拉筋是居于极限边缘，像是
香港明星足球队的创会队员兼队长是谭咏麟，尽管他已经74岁了，仍然身体力行地率领着队员四处打慈善赛，并且平时还操练队员，让大家一起训练。而香港足球队队员没有固定的人数，只要喜欢足球这项运动的艺人、明星都可以参加。
民间流传着这样一种说法“筋长一寸，寿延十年”，意思是筋骨变好了，就能延年益寿。我们应该怎样正确的拉筋，使身体恢复柔软，焕发活力，达到健康、养生的效果呢？测测你是否需要拉筋随着电子设备的普及，越来越多的人出现筋缩现象。你筋缩了吗？赶快测测你寿命还长不长！1、脖子、背部紧痛。
也可叫伸筋，因为筋伸骨自缩，只需要练伸筋不用练缩骨，筋只要拉长了骨自然能缩。所谓“内牵挂”是指持桩身内感觉有皮条牵挂，有往回扯的感觉，似乎要把人身拽缩成一团，人自然与其力对抗往外撑，这种状态叫“内牵挂”，这样出撑力。
