当你为了身材而去运动健身之时，就会经常听到“核心”这两个字，在健身领域中，核心肌群的训练一直备受重视，在你不了解它之时会简单地把核心理解为腹部，随着相关知道的积累就会有更深入的了解，那么，健身为什么要练核心呢?
在上一篇文章中为大家分享了全身各关节的特性与相互之间的影响，其中腰椎位于我们身体的中段，起着承上启下的作用，在这些关节中第一要改善的便是我们的核心，本文就带大家了解什么是核心及如何提升核心能力。内容提要：一.什么是核心？二.如何强化核心？什么是核心？
核心训练，不单与八块漂亮的腹肌有关，而且与日常生活、身体姿态、整体体能息息相关。私人教练在健身房指导会员单独训练时，通常会加入核心训练的内容。对于在家健身的人来说，也需要了解下列问题：什么是核心？核心肌肉包括哪些？为什么要加强核心肌肉力量？哪些练习能帮助我们提高核心力量。
国内外研究在整体上认为：核心是“腰椎—骨盆—髋关节“形成的一个整体框架，并不只是腹部。在核心框架的基础上，所有可以操纵核心框架的小结构做出运动的肌群叫做核心肌群。核心肌群细致来说可以分为两大部分：1、内核心肌群包括：膈肌、腹横肌、深层多裂肌、盆底肌2、 外核心肌群包括：竖脊肌、腹
轴心延展健康的脊柱是像婴儿一样的脊柱另外乔·普拉提认为健康的脊柱应该像婴儿那样可以是“直"的状态。婴儿的坐姿在平躺放松时脊椎的腰椎应该放松贴地的，因为在平躺的发松状态下肌肉应该全部放松，而不是紧张的拉扯腰椎甚至颈椎远离地面。普拉提的许多训练动作的目的都源于此。瑜伽的核心：三锁印瑜
他相信每个人心中都一定有善的一面，只是需要一个节点，需要有个机缘，需要有一个环境把它唤醒。-END -本文内容根据都市快报副总编姜贤正对阿里巴巴集团合伙人、党委书记邵晓锋的访谈整理而成，“浙商·责任之魅：从价值观到方法论”系列访谈视频节目将在近期陆续推出，敬请关注！
