最佳燃脂心率

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冀卫 · 医说就懂（70）｜掌握最佳燃脂心率，让运动更高效
这些都可以通过“燃脂心率”来进行评价。听听专家怎么说。@所有人，订单式科普来啦!您有哪些健康问题赶紧来留言吧。
长城网
没达到最佳燃脂心率区间＝白运动？
俗话说，减肥是女生一辈子的事业，但为何天天跑步，还是瘦不下去?这就需要依靠佩戴穿戴设备如HUAWEI WATCH GT 2e来监测调整运动时的心率区间。
有点懒的网虫
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跑步心率高于“燃脂心率”，减脂效率更低吗？
这个话题上了热搜，很多人发了不同运动单位时间耗能的图，然而单位时间内消耗的卡路里越多，燃脂效果越好吗?
奔跑的卡波姆
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减脂最重要的是什么？附一些高效燃脂训练
不管是练瑜伽、普拉提、跳操跳绳还是空腹有。氧、拳击和器械等，最应该观察的就是燃脂心。指标，不能说是唯一指标，但是也起到了很重要。
阿锅郭dar
高效燃脂，一根跳绳就能做到
【高效燃脂，一根跳绳就能做到】都方便数据显示，每分钟跳绳140次、每次10分钟的运动效果与慢跑半个小时相同。
光明网
科学运用4大心率区间，安全减脂增肌，降低运动损伤风险
男生最大心率=220 - 年龄。这个训练强度会让你感觉较为吃力，但也能消耗更多的卡路里，而且在这个心率区间进行有氧运动，能够提高最大摄氧量与乳酸阈值。
新华网
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深度解析跑步心率：先弄明白这两点
心率是大众评价跑步强度的最客观指标，拥有一块心率手表已经成为越来越多跑者的标配。理解了心率，基本上你也算明白什么是科学跑步。
慧跑
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100%普通人减脂准则，万无一失
夏天来临前刷脂几乎是健身爱好者必备，今天是三月的最后一天，趁这两个月刷一刷脂，正好到六七月的时候可以看见腹肌，这节奏稳得飞起。
FE索索队长
40评论
什么运动最适合你，减脂效果最好？
Loon， Luc J. C. Van， et al. “The Effects of Increasing Exercise Intensity on Muscle Fuel Utilisation in Humans.” The Journal of Physiology vol. 536， no. 1， 2001， pp. 295–304.
HealthCrew营养师团
这个减肥方法火出圈！有人一月瘦出马甲线，有人却晕了
来源：钱江晚报夏天快到了，最近各大社交媒体上，空腹爬楼火了！有人出了详细的空腹爬楼攻略、有人开直播贴记录每一次爬楼的体会，还有人干脆直播爬楼……枯燥的爬楼梯，被年轻人玩出花来了，在各种视频、笔记中，有一个标签特别显眼——空腹爬楼是最好的有氧减脂方法。
环球网
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为什么跑步跑的气喘吁吁也没有减肥？
另外补充说明，很久没运动或者是一直都没运动过上来就撸IN的，给你们提个醒，不要拿自己的心脏开玩笑，生病特别是感冒期间不要做剧烈运动，免得得病毒性心肌炎，在此刚开始锻炼的人听好了，你的运动心率保持在60～65％MHR即可！
新华网
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健身真的需要考虑皮质醇吗？无氧运动并非不减脂？！FE答疑小课堂
索队在这里随便举3个例子，都能说明你无意识中造了皮质醇的孽:1、总感觉练不够，得练个2小时+才练透，甚至因此“洋洋自得”
FE索索队长
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跑步减肥其实没那么简单
每个人都不一样，一个粗略的计算方法是：最大心率＝220－年龄，那么一个30岁的人，最大心率大概是190次/分，所以这个人理想的燃脂心率大概在114次/分~152次/分。
光明网

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