齐鲁网·闪电新闻4月16日讯（山东体育频道 王璐）近日，宅家运动的健身小达人又解锁了新的运动技能，超级腹肌挑战。拿出你的健腹轮，摆上鸡蛋、蛋糕、酸奶等美食，利用核心力量支撑身体绕过这些障碍物，就算是挑战成功！
核心力量厉害的人一定是健身房里的大神，总是在健身房里听到要加强核心力量的练习，那到底核心力量指的是什么呢？顾名思义，核心就是人体躯干的核心，核心力量则是指我们臀腿和腰腹的力量。这几个部位也是人体主要的核心肌肉群所在的地方，能够把这几个部位练好，不愁练不出好身材。
我们很多人认为瑜伽就是柔软与安静，其实这是很错误和片面的。当我们开始这些串联核心练习时，身体是自然而然地移动，随着我们身体的移动，以最简单的方式柔韧身体，并通过简单而富有挑战性的动作，帮助我们建立力量。
核心力量的具备，是我们练习瑜伽体式非常重要的能力。核心力量的具备，是我们练习瑜伽体式非常重要的能力当我们在瑜伽垫上提升核心时，就能使我们在日常生活中的活动更加轻松与舒适。我们练习瑜伽体式需要调动全身肌肉力量和灵活性。
想要成为一名更加强大、水平更高的跑者，拥有稳定的核心力量是很重要的，而且，增强核心肌肉，可以帮助缓解和避免背部疼痛。有一个动作可以帮你达到上述目标——平板支撑。当然，除了盯着手机计时做平板支撑，还有很多的平板变式练习，一样可以帮助增强你的核心力量。
Simple简单仰卧交替脚跟接触仰卧屈膝举腿侧卧举腿卷腹仰卧核心卷腹仰卧对角交替收膝仰卧卷腹平板支撑动作反向卷腹仰卧拉伸卷腹仰卧屈膝卷腹medium中等难度仰卧抬臀坐姿转体扭腰空中蹬车仰卧交替拉手卷腹触膝卷体仰卧抬腿登山侧卧腹斜肌卷腹平板支撑抬腿俄罗斯转体仰卧交替抬腿仰卧交替摆腿
核心力量的强弱，决定你跑步水平的高低。撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室跑步是一个综合性锻炼项目，不是仅靠双脚的运动。如果你想跑得更快、更远、更健康，就需要用科学的训练方法和态度来强化自己的肌肉。力量训练包括躯干核心力量训练、腿部力量训练、柔韧性训练等。
