现在失眠的那么多，失眠怎么办呢?吃什么助眠呢?以下就来了解一下吃哪些食物可以助眠。1、降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。2、消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
初见小W，觉得她“圆圆润润”，甚是可爱，只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。“一到夜晚，我的肚子就开始咕噜咕噜地响，它在尖叫着索要食物，我试过忍住不去吃，但这实在是太难受了，怎么也睡不着。
饮食选择正确，对于人的睡眠有很大帮助。那么，想要10分钟快速入睡，怎样饮食才合理呢？下面就为大家介绍饮食助眠的6个诀窍：1、睡前不能吃太饱或空腹。睡觉前，最好不要吃难消化的食物或者吃太饱；也不要不吃晚饭。吃太饱会导致胃胀，难以入眠；而不吃晚饭会导致空腹，饥饿感容易让人无法入眠。
参考文献:Fan M， Sun D， Zhou T， et al. Sleep patterns， genetic susceptibility， and incident cardiovascular disease: a prospective study of 385 292 UK biobank participants. European heart journal， 2020， 41: 1182-1189.
心情不好，睡一觉生病了，养身体多睡觉想要皮肤好，常睡美容觉白天上班累，中午来个养生觉睡得好，身体好，心情好睡不好，是痛苦、折磨、心情糟~健康饮食可以使人加速入眠提升整体睡眠质量所以吃够营养，才会有好睡眠本期小莲邀请了上海中医药大学附属龙华医院营养科主任医师 蔡骏请他为我们分享Ge
5月6日深夜，歌手王力宏发了一条长微博，为广大失眠人士提供了一个助眠音频。也有人说反而适得其反，“录音人声说，我数到3，你的烦恼就会消失。OK!我本来没在想我的烦恼，他一说，我马上因为房贷开始心绞痛，更睡不了了。”
