#2021加油带头人#今天是吊单杠的第15天了，前天晚上睡️不太好，如果是未练吊单杠前，睡️不好第二天早上起来腰会硬疼。这太神奇了，腰居然不硬。我越来越觉得吊单杠对腰椎和颈椎带来的好处。现在吊起来单杠慢慢也有原来的几秒到现在的15秒。加油，希望以后的身体越来越棒。
因此，对于患有轻度腰颈椎疾病的患者来说，冬季坚持局部锻炼，能够增加局部血供，减轻病痛症状;具体操作方法是:双手交叉抱住后脑勺，头用力往后压，双手用力往前推，两种力量形成对抗，持续5秒后，再放松5秒，10秒视为一组，一次连续做30组，一天做3次。
职业原因，需要经常埋头打电脑，久而久之，就感觉肩硬邦邦的，也没有好的改善办法，只能经常用力摇晃摇晃头，稍稍感觉舒服一点。有一天，爬山，快到山顶时，头胀胀的，耳朵也有点嗡嗡响，感觉好像是缺氧，自己猜测是不是患上了高血压。
广东省中医院骨科林定坤、侯宇2023年3月在健康时报刊文表示，骨质增生是不少老人体检报告单上的“老朋友”，听说需要治疗，不然会进一步引起膝关节痛、腰痛、颈痛，用上了敷贴、按摩等方法，到头来一检查还是有骨质增生，“为什么我的骨质增生老是治不好?”
吊单杠是大多数人们孩提时熟悉的运动，但随着年龄增长，从以前的身手矫健到变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈！
