想要提升基础力量，俯卧撑就是最好的动作之一。它可以同时强化胸肌、手臂、肩部以及核心力量，经过反复训练还能练出肌肉。很多新人在做俯卧撑时，很难屈肘向下做动作或者到底部很难撑起身体回位。那么俯卧撑做不起来，到底该怎么办呢？
俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式，是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单，它做起来可是颇有学问的，错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力，甚至可能引发伤病，一起跟着视频学习正确动作！
俯卧撑能够很好的锻炼胸部和手臂，但是完美的俯卧撑很难做。可如果姿势不正确的话，你很可能会拉伤你的上半身肌肉。如果你暂时无法做不了俯卧撑的话，试试下面六个动作吧。它们比俯卧撑的效果更好。以下六个动作每个做45-60秒，做了三组以后，你就可以感受到火辣辣的效果了~1.
俯卧撑是我们最常见的一种力量训练，不少小伙伴都有练过这个动作，它能帮你锻炼到上半身的肌肉与力量，甚至还能增强核心肌群，这个动作不仅占地面积小，只要你想运动，任何地方都可以进行操作，可以说既方便又节省时间。
俯卧撑，与深蹲一样都属于经典的复合动作，如果说只选择一个动作来练下肢的话，这个动作大概率会是深蹲，而如果说只选择一个动作来练上肢的话，这个动作大概率就会是俯卧撑，那么，通过俯卧撑这个动作能够给我们带来什么样的好处呢?
