实心球①连续弓步跳：双腿用地蹬地，空中交换腿，落地屈膝缓冲②加深仰卧起坐：慢下快上，上来头部超过膝盖③跪投实心球：双手持球于耳后，上体稍后仰，体验送髋挺胸，腰腹用力，鞭打，用全力将球投出④站立投掷实心球：双手持球于耳后，重心在后脚，，体验送髋挺胸，腰腹用力，蹬地鞭打，用全力将球投
前面给大家发了关于济南体育中考的赋分情况及未来的发展，可以点击蓝色字体回看文章接下来我们给大家分享几个中考体育考试项目的视频，大家可以居家联系注意事项1.学生体育练习之前应做好充分的准备活动，避免受伤。2.疫情防控期间,合理安排运动项目和练习方式。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。投掷是一项基本运动技能，实心球投掷还是很多地方的中考体育考试项目之一，本期《科学健身周周练》就请来体育老师，教大家一些实心球投掷的技术要领，以及一些小贴士，有想提高成绩的，快点看过来吧。
为防控新冠肺炎疫情，中学推迟开学，中学生宅在家里，该如何锻炼身体，特别是中考体育该如何准备呢？河北体育学院运动人体科学系副主任王海英指出，中考体育成绩的提升靠的是循序渐进的锻炼，学生应早日着手进行热身准备，调整身体状态。
