冬天气候干燥，加上环境因素，室内温暖，室外寒冷，很多人冬天也懒散，活动量比较少，再加上吃的太进补，就很容易引发肠火，导致大便干结，排便困难情况。如果这种情况不加以重视，长此以往，肠道堆积的垃圾还会产生毒素再次被身体吸收，导致面色晦暗，还可能引发其他免疫系统和身体疾病等等。
腹泻、便秘、爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关——膳食纤维。一、膳食纤维是通便“神器”作为人体“七大营养素”之一，膳食纤维有着重要的保健功能，比如可以防止便秘、减肥、保护肠道等。然而，不少人膳食纤维摄入量不足。
护肤需要内调➕外养，内外结合才能拥有好气色，对于内调除了选择低GI饮食，少油少盐少糖外，还需要改善肠胃功能，每天一便，才能更好的排出体内的垃圾，垃圾堆积在体内对于牛奶肌的养成很有影响，那今天就一起来了解八种有助于促进肠胃蠕动，改善便秘现象的食物。
试过了很多方法，吃香蕉，喝酸奶，没有太好的效果，久而久之还都不再管用了。绿豆板栗泥By纪元杰米3511912325配料：绿豆 200克、板栗 适量、红糖 适量、黄油 少许烹饪步骤：1.将绿豆寖泡5小时以上，加入栗子煮熟。
1.富含益生菌的食物肠内菌群失衡会导致胃肠道活力逐渐减弱，食物在肠道停留时间过久，水分被反复吸收引起便秘。只有益生菌占主导地位，肠道的蠕动、消化、吸收等功能才会正常，排便也会正常。日常适当吃一些酸奶、奶酪及其制品；泡菜、味噌、豆豉等发酵食物，都可以补充益生菌。2.
现代社会节奏快，很多人工作紧张、压力大，平时睡眠晚、运动少、久座多，同时喝水少、在外就餐多、精米白面多、蔬菜少，很多人出现排便干等便秘现象，便秘不可小视，轻者出现口臭、肤色差等症状，重者出现痔疮、肛裂、梗阻等影响生活质量的情况，如何缓解便秘，除了找准原因，经常食用食物中明星通便食材也能起到事半功倍效果:1、燕麦。
最近朋友的孩子出现了便秘的情况，看着孩子受罪当父母的干着急，这个时候我们要先稳住脚步，可以试试从饮食入手帮孩子缓解便秘。下面这8种菜被誉为“通便王”，富含膳食纤维，能带动排便，建议:一周吃三次，润肠排毒，肠胃好。
