1刘女士最近满面愁容，因为刚上小学的儿子一直学不会跳绳。感觉自己小时候跳绳很简单，像是天生就会的一样，怎么教孩子就这么难？距离老师布置跳绳作业已经过去一周了，现在孩子每次跳绳，还是只能跳1个。别说跳1分钟，连续跳2个都难。一遍遍教，一次次错，刘女士已经接近崩溃。
现在进入正题需要空间：2平方米准备活动颈部：上，下，左，右，各8次图1胸部，肩部：扩胸+上下摆臂，每动作8次图2腰部：左右扭转腰部正反4圈+屈身交叉摸脚，每边4次图3髋关节：髋关节旋转，正反4圈图4膝关节：完全下蹲5秒，完全伸直5秒，5次蹲起休息20秒，用鼻子深呼吸，调整一下呼吸
动作类别：跳绳基础动作名称：基础直摇跳动作描述：双手持绳，由身后向前摇绳，越过头顶，通过双脚，绕身体一周的跳跃动作。解释：正常情况下双手持绳柄，将绳子至于身后，双手带动绳子由身后摇至身前并跳跃过脚，也就是过身体一周，完成一次跳绳动作。
