郑先生还没有到六十岁，却已经被多种疾病缠身，又是肥胖又是轻度脂肪肝，关节还有点问题，医生告诉他要抓紧时间把体重控制下来，否则对肝脏健康是不利的。郑先生自己也很着急，心里想着要去运动，可是天气寒冷，才进行了三天就坚持不下去了。
走路是一件简单又有益身心健康的事，俗话说得好：“饭后走一走，活到九十九”，这不仅是民间传言的事实，据联合国世界卫生组织公布的运动中提到——走路是世界上最好的运动。有研究证明，坚持走路的人罹患疾病和癌症，甚至在长寿方面都要比普通人低。
澳洲一项对70岁以上社区妇女的调查显示，在老年女性中，体育活动和抑郁之间存在显著的关联，经常锻炼的女性相比不常锻炼的女性，患上抑郁的可能性要低50%。研究还显示，经常久坐与焦虑的增加有关，因为焦虑和老年女性的抑郁密切相关。
世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好。近期，有研究发现，每天走够了一定的步数，能够降低全因死亡风险。走路健身有“最低步数”8月发布了一项新研究：每天至少走3967步能降低全因死亡风险；每天走2337步能降低心血管疾病死亡风险。
本文未经授权谢绝转载。老话说得好“饭后走一走，能活九十九”，健步走作为备受大家的喜爱的一项运动，同时也被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”之一。而随着智能手机、运动手环、手表的普及，大家也都能精准记录自己走的步数。每天走多少步有益长寿？
近日，网络上一篇文章称，“每日步行步数与死亡率有关，老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。”作者还表示，去年5月份某医学杂志发表一篇论文认为，“步行的确有益健康，能有效降低死亡风险。每天行走增加1000步，死亡率降低约15%；在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降
