强身健体的锻炼方法

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试试这些运动吧！不仅可以强身健体，也能帮您减少焦虑
细数慢跑的诸多好处:1.消耗热量若体重约 54 千克，一小时内所消耗的热量在轻松运动的状况下，大约为 420 卡;
北青视频
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2023-02-13
如何通过运动强身健体？5个简单方法，令你快速提高免疫力
Hi，大家好，我是你们贴心的健身减肥小助手，本期就让我们一同了解下有关健身的相关内容吧！今天我们的话题是提高免疫力，让我们共同了解下，如何通过运动强身健体吧。
醒行者1587
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2020-05-01
这几个健身动作，每天坚持做，帮你强身健体，养出健康体质
原创文章，抄袭必究！现代很多人自从解放了双手后，劳动力也下降了，虽然生活水平的提升让很多人的生活幸福感得到了提升，但是因为生活的富裕很多人也因此出现了很多的“富贵病”，比如三高，或者是心血管疾病等等，很大的原因是因为自己的饮食习惯，缺乏运动，以及自己的生活习惯导致。
运动健身号
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2021-01-28
超简单！一个小动作能强身健体、预防疾病
在我们的日常生活中有一个简单而实用的养生动作——踮脚中医理论认为脚是人体的“第二心脏”从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经这三条经络合称为足三阴经踮脚动作能够直接刺激这些经络促进气血上行，温养内脏，振奋中气有助于提升生命活力踮脚运动的十大益处1.
光明网
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2024-12-09
最简便的锻炼方式：每天这样走，强身健体降三高！
不着急，我今天就叫你一个简单可行又能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动~ 运动方式和频率:每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。
全民健康生活方式行动
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2021-08-11
最简便的锻炼方式：每天这样走，强身健体降三高！但不是所有的迈步，都叫健走
如今，运动已成为一种时尚，晒步数的软件更是琳琅满目，许多人以每天走够一万步为傲。但是，极少有人去关注，每天这样运动，是否达到了锻炼要求。
全民健康生活方式行动
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2022-09-08
没时间出门锻炼？一组自重训练，让你远离肥胖，在家强身健体
如今越来越多的人由于饮食过剩，运动量下降而出现了肥胖的问题。饮食管理可以控制卡路里摄入，坚持健身锻炼，不但可以提高卡路里消耗，帮你赶走肥胖问题，还能有效强化体质，收获一副健康的身材，有助于延年益寿。
增肌减脂
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2021-05-07
「够科普」学会这几个动作既能强身健体又能愉悦心灵
转眼间到了6月份，在这炎热的季节里，有人冒着高温奋战在工作岗位上，有人即将迎来各种考试……不管您属于哪种“奋斗者”，在紧张的工作和学习之余，都要及时关注身体健康，那就放松下来做个运动吧。本期《够科普》带您进入一段美好的“体育锻炼”时光，放松下来渐入佳境，一切皆美好。
央视网
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2022-06-08
“七式健身操”强身健体
第七式：我自巍然开间距至自己3个脚的长度，膝盖与脚尖在一个方向且不能超过脚尖，并固定不动，手臂端平身体正直往下坐，坐到大腿与地面平行，脚尖尽量外展成一字型，身体直上直下，反复5~30次。
光明网
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2020-02-17
5种强身健体的运动方法，每天坚持练习提升身体免疫力
如今社会发展速度越来越快，人们的生活水平也得到了很大的提高，但是随之而来的问题也是比较多的，比如很多人的身体素质都非常差，一旦天气发生变化，很容易就会出现一些小毛病，比如感冒、发烧等等。
小兮
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2024-08-09
每天坚持一小时快走，能够有助于强身健体，适合所有人的运动方式
而快走作为有氧运动，同样可以达到燃脂减脂的效果，很多人都会觉得快走的燃脂效果并不怎么样，刚开始确实会给你带来这样的感受，但是当你坚持下来后，你会发现快走的燃脂效果是非常不错的。
运动健身号
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2022-03-26
每个人都可以做的四种运动，坚持下去，帮助大家强身健体
很多人都热衷于锻炼身体，改善健康，而生活中除了增加体育训练设施的数量外，运动形式也多样化，服务于众多不同人群的需求，比如一些流行的耐力运动形式，如瑜伽、伸展运动、举重、慢跑、游泳等。
朱医生健康说
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2022-10-16
一个动作就能补元气、调气血、强身健体！很适合夏天做！
补元气、调气血、强肌肉……一个简单动作就能实现，那就是“站桩”！站桩的历史非常久远，从古至今有很多的记载和传承。“站如松，坐如钟”，这大概就是我国古代最朴素的养生大法。
光明网
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2024-07-20
在家坚持做这5个健身动作，让你强身健体，冬季不怕冷保持清醒
原创文章，抄袭必究！
运动健身号
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2021-12-02
5个超燃脂的动作，在家也能强身健体，让你暴汗瘦下来
这5个超燃脂的居家动作，让你在家都能进行运动减肥，强身健体，不要给自己的懒惰找借口，如果这5个运动在家你都不做，就别提说外出减肥运动了。
增肌减脂
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2020-02-03
4种居家健身训练，强身健体，提高身体免疫力
我们在30岁后，身体就会走下坡路线，肌肉跟力量都在逐步流失，心肺功能开始大不如前，身体疾病的发生率也会有所提高。4种居家健身训练，强身健体，提高免疫力！
增肌减脂
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2020-02-02
每日十分钟居家练习强身健体运动
第一式：两手托天理三焦两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。
乐海寻声聲之乐
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2020-02-24
健康悦读｜太极拳、八段锦……教你用传统功法强身健体
《活出健康——免疫力就是好医生》选登22。中国有许多传统功法，如八段锦、太极拳、五禽戏、易筋经、六字诀等。
保健时报
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2020-11-06
假期出行怕身体“抗议”？给你推荐4个动作强身健体
国庆假期很多人会选择外出旅行但在旅行途中你的身体可能会发出“抗议”4个动作帮你解决旅途难题双手开合站桩：开合手并步站立；缓慢屈膝松髋，左脚抬起，向侧方脚尖点地，过渡到全脚，目视正前方；保持脚尖朝前，两手由大腿两侧到腹前，掌心相对，两手之间的距离与头同宽，沉肩坠肘；双手缓慢上抬到胸
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2024-10-04

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问答

如果以强身健体你推荐什么样的锻炼计划？
体脂合适，不以增肌为目的，如何制定锻炼计划？
头条问答
2020-09-22
孩子的身体很弱，什么运动能强身健体？
最好是还能防身，怕他以后受欺负老生病，
头条问答
2018-11-30

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