问题：您好，我在健身房做完无氧运动之后，第二天没什么感觉，肌肉也不酸痛，这是不是证明锻炼没到位？无论是健身小白，还是资深健身人士，都可能有过这样的困惑：运动之后，第二天没有什么感觉，肌肉也没有酸痛感，这是不是表示锻炼没有到位呢？要解答这个问题，需要先简单了解一下运动的基本原理。
最近有些朋友跑来问我许多问题，其中挺多人提到的一点就是训练完的隔天都没有什么酸痛感，是不是训练没有效呢？其实并不是这样的训练有没有效是根据你当下的感受来判断强度的安排、肌肉的充血泵感、课表的执行率、休息时间的掌控等等。。。
这是来自“爱健身交流社区”的发帖，关于：“健身后没有了之前的酸痛感，是不是没有效果”，具体请看下图：运动后的酸痛一般出现在什么时候一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因人而异。
我们在进行训练后，特别大强度的力量训练后，有时候我们会感到肌肉的疼痛，这是一种比较普遍的现象。有时候在训练后，我们的肌肉是会感到痛，并且肌肉的酸痛程度也是和我们的训练效果有一定的相关性，但其中并不存在因果性，也就是说，我们在训练完以后，如果感到了肌肉
这个"痛"是如何形成的通常情况下运动中会出现三种疼痛：第一种是乳酸盐堆积产生的疼痛感。由于无氧糖酵解产生的乳酸盐堆积与肌肉pH变化有关，而酸度会导致肌肉疲劳。如果从循环系统中排除乳酸盐，其他不活动的结构无法跟上在活动肌肉中生成乳酸盐的速度，就会出现在肌肉疲劳并伴随刺痛。第二种是延
一、运动后，肌肉酸？肌力减？相信很多肌友，尤其是在刚刚开始健身的时候，都会在运动完或是第二天全身肌肉酸痛，这是运动后的常见现象。运动后肌肉酸痛，一般还伴随着肌肉最大力量的明显下降，神经控制肌肉的能力也相对减弱。
很多朋友都问我，为什么我锻炼了之后，第二天不痛，第三天倒痛了？这个问题我自己也存在，说不出个所以然，后来才知道是以前学习的时候遗漏了这个知识点（虽然解释还没确定下来），现在贴出来普及给大家。首先，大家喜欢运动喜欢健身肯定都有体会，锻炼了之后，肌肉会酸痛。
文=仙履奇缘猫健身达人，摩羯座OL在这个看脸的世界，先po几张图吸引眼球才是正经，据说爱健身的都是暴露狂。这是健身前，虽然不胖，但是小肚腩拜拜肉小粗腿一个都不少。以下是健身后，励志么我一直记得教练跟我说过的一句话：“舞蹈室里的大妈们每天都来跳健美操，身材变好了么？
