这套动作不仅能够有效的瘦腿、翘臀，还能加强膝关节的保护。每个动作15-25次，循环3组！关注微信公众号：GT徒手健身俱乐部（gt-tsjs）获取更精彩的分享、更多的健康资讯、更多的健身技能！！！我们会有专业的教练在线解答你健身疑问！！！
下面推荐最简单有效的瘦大腿瘦臀动作，每天坚持做3次，一定可以看到效果哦。瘦大腿动作1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。瘦臀动作1.
提臀=瘦腿！通过拉伸臀部的肌肉，让臀部变得更加挺翘，从而让双腿看起来更紧实修长。今天瘦编教大家这套动作，照着这3步骤就能快速提臀瘦腿，赶紧动起来吧。为什么美臀=美腿？随着臀部不断往下垂，臀部旁边的肌肉也会慢慢地往外挤，而且这部分的肉会不停地往下坠。
