这个世界很不公平，减肥文章大有人写，每个人都在倾尽全力帮助减肥者，而对于瘦子而言，增肌文章却少之又少，难不成瘦子天生就比胖者低人一等，小编不认可这个观点，因此这篇文章将全面告诉你，瘦子如何增肌才是最科学最高效的方法!
#挑战30天在头条写日记#很多男性朋友都有一个共同的梦想，那就是拥有一身健美的肌肉，让自己看起来更加强壮、阳刚和自信。但是，对于一些天生瘦弱的朋友来说，增肌似乎是一件难于上青天的事情，他们不断地健身、吃补剂、调整饮食，却始终看不到明显的效果！他们是不是注定要一辈子做个瘦子呢？
铺天盖地的减肥，我却要增肥，有什么方法可以快速增重呢？ 说实话从小到大其实都挺讨厌自己的，本身身材瘦的麻杆，加上自卑内敛的性格，每每看到别人成双入对的，那种感觉压抑到不行。所有的事情也都是父母安排，上学工作都一样，毕业了在工作中也吃不开，回想之前的自己，失败感爆棚。
首先，我们要明白一个重要的前提，瘦人增肌比胖人减重减脂更加有难度。对于健身来说，用有强度有容量的运动训练计划来提升代谢率不难，只要代谢率保持在相对高水平，再辅助相关的合理饮食计划，通过三个月到半年的周期，胖人一定可以达到一定的减脂减重的效果。
生活中有这么一类人，高的被称为电线杆，矮的被称为小不点，他们有一个共同点就是都很瘦。他们好像天生就很难长肉，貌似每天各类油炸食品或者各种高脂肪高热量的零食对他们也无济于事，逢年过节亲戚朋友的第一句问候总是：你怎么又瘦了，多吃点呀。如果你是这类人请花两分钟来了解一下你的身体情况。
对于大部分人来说:健身新手福利在3-6个月，在这个时期你可以快速的增长肌肉，提高力量，或者减脂，改变体形等等，在这个时期你的进步是很快的，几乎每天都可以看到自己的进步所以我们要抓住新手福利期，制定训练计划，这样才会少走弯路，让你快速的增肌增重。
