单鞭“单鞭一招最为雄，一字长蛇画西东。”图文要点单鞭衔接在揽雀尾·按之后，保持揽雀尾的动作，稍后坐，两手掌放平；以腰带动向左转，同时两手微微向上挑，右脚尖随动向内扣，重心往右脚移动；上动不停，继续转至180°，两手略微下沉，此时重心稍向左移。分解动作.1分解动作.2分解动作.
一、八字功法简介八字功法，属道家武当派功法之一，它是张有光老师师从薛金山老师以健身而得。1.提：腰向前弯，使腰与腿成90°，同时两臂下垂，手指指向地面，然后先将四指并拢，后将四指抓紧抓实，将拇指搭在食指和中指的前面，接着十趾抓地，提肛收肾，如提石锁状用力将两个拳头向胯前提，同时将
功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈拳、砸拳、双撞，架打、斜打，挑打、掳打、外格，横拦等十五种拳法，叉掌、穿掌、撩掌等三种掌法，以及蹬踢的一种腿法。
太极扇的创编主要是为了强身健体，它融合了太极拳、太极剑、武术、京剧舞蹈等动作，把太极的功法与扇的挥舞动作相结合，并将其发挥地淋漓尽致，刚柔相合、表现形式极具新意、又不乏趣味，集合了柔和飘逸的美与武术的阳刚威仪，是一项集观赏性与艺术性的传统养生运动。
旧说之一，八卦掌由八卦拳易名而来，刘勇在对八卦拳与八卦掌内容的考证与分析的研究结论中提出:八卦拳与八卦掌在起源、内容、风格、理论等方面均存在差异，八卦拳与八卦掌是两种独立的拳术体系，不存在同拳异名之说。
