近日，美国运动杂志《Runner’sWorld》援引了《应用生理学》期刊上的一份权威研究，给出了一个答案：两周不运动，焦虑和沮丧会明显增加；四周不运动，心脏泵血功能显著弱化，体能下降；八周不运动，心脏继续弱化，耐力下降，运动能力减退。
所谓春天太困，夏天太热，秋天太忙，冬天太冷。而真正的跑者是能跑过春夏秋冬的，因为他们知道停跑2 周耐力开始下降，血糖、血压上升，停跑 4 周肌肉力量开始下降，停止跑步 6 周会身体开始长胖，停跑2到3个月重新开始跑步变得更难。
天气越来越热，有些跑步的人开始就坚持不下去了，觉得户外真的太热了，甚至担心被晒黑，就中断了跑步。其实这种中断对于跑步习惯来说我是不认可的，因为我自己有过亲身经历，一旦几天不跑，接下去就有可能连续一两周不跑，然后慢慢的就会演变成一个月、两个月都不跑。
冬天跑步虽然不易，但坚持下来一定很酷！撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们知道，跑步是一项很简单的运动，简单的是只要你迈出腿就可以了，但又是一项很难的运动，难的是一直坚持下去。跑步最怕的是什么？那无疑是遭遇伤病。
春节长假不是宅在家就是走亲访友，没有运动再加上大吃大喝，很多人开工后都发现自己跑步能力下降的幅度跟体重增加的幅度一样...扎心！停跑两周会对身体有什么影响呢？有一种说法是：连续14天不跑步，有氧能力就会下降。而一项研究进一步发现，还有其它几个重要能力可能也会下降。
今年的冬天特别冷，冷到南方局部地区都开始下雪了。这个时候出门进行户外路跑，需要的不仅是厚实的装备，还有莫大的勇气。跑步是一项简单、便利的运动，简单来说只要迈开腿就行了。最大的难点，只在于能不能坚持下去。不过跑步也有需要担心的地方，就是各种伤病。
