本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来的是“30米×2蛇形跑”的训练技巧！★课目介绍：30米×2蛇形跑是一项非常重要的速度与灵敏度练习。30米×2蛇形跑能增强包括臀部肌群、股四头肌、腘绳肌、腓肠肌等肌肉在内的下肢肌群力量。
蛇形跑，主要评测的是速度、灵敏度和协调性等几项身体素质，而这些素质基本都是需要日积月累、坚持不懈地训练，才能逐步获得提高的，不是朝夕之功，更不可能一蹴而就。所以，在体能素质提升上，哪有什么一蹴而就，不过是日积月累罢了。
体能考核，避开这些误区■张文姜晨 绘基础体能考核是评估广大官兵个人身体素质和运动能力的重要手段。每年部队都会组织体能考核，检验战友们的体能训练成果及体能素质是否达标。考核前运动不当、考核时热身和拉伸不到位、心理素质欠佳等，都可能会影响考核成绩，甚至引发训练伤。
来源：解放军新闻传播中心融媒体 作者：沈成玉11月份的闽南大地依旧热浪滚滚来自全国各地的优秀学子们正在这里加钢淬火他们是谁？他们是即将奔赴战位的第73军新排长军校、集训、考核......这期间他们收获了什么？有什么成长？
为了帮助新同志系好军旅生涯第一粒“扣子”，近日，武警甘肃总队组织新训干部骨干进行集训。让我们走进雪域高原，感受一下他们的集训生活——端坐静听。抓好点滴，树立“新兵”姿态。“X中队5班内务秩序较差。”新训干部骨干报到第一天，按照常理会给大家留足规整内务时间。可是，一场“猝不及防”的内务卫生评比、军容风纪检查让“榜上有名”的骨干面红耳赤。
本期，国防在线【“型”动指南】第一季——军事体育训练系列教程，为大家带来“俯卧撑”的训练技巧！★课目介绍：俯卧撑是一项非常重要的上肢力量训练。俯卧撑可以增强包括肱三头肌、胸大肌、三角肌前束等肌肉在内的上肢伸肌和胸肩肌群力量，它可以帮助官兵提高克服自身体重的能力。
