睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。午睡被认为是健康生活方式的一个组成部分，近年来，人们越来越重视午睡，它可以帮助恢复精力，提高工作效率等。因此，确定最佳的午睡时长至关重要。
（央视财经《第一时间》）气温高且湿度大，人体易感疲劳和不适，在这段时间应该注意防暑和养心健脾，其中午睡是一个很重要的养生措施，可以帮助恢复体力，避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉？
据一项涉及二十多个研究， 以及有31万多人的参与，从而评估出来午睡和心血管疾病风险、死亡风险得出结论，和没有午睡习惯的人相比，每天午睡时间都超过60分钟的人，死亡风险能增加30%左右，心血管疾病风险也会跟着增加。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？01最佳午睡时长来了：别超30分钟！2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为30分钟以内。
6分钟：记忆开始增强6分钟的睡眠即，因为6分钟已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，所以很多学生课间十分钟午睡一会儿也会觉得很舒服。20-30分钟：最佳午睡时间午睡24分钟，即可使工作表现，头脑的整体灵敏度提高。
“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！最佳午睡时长来了：别超 30 分钟！
四川大学华西医院心理卫生中心张骏副教授曾在该院微信公众号上刊文谈到，早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中发现，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
