弯腰下蹲要小心约从孕5月左右,变重的小家伙开始给你的脊椎增加压力了,如果弯腰幅度太大,很容易拉伤背部肌肉,甚至造成腰椎损伤。而且随着肚子逐渐变大,经常弯腰或者下蹲,也会压迫到腹部,挤压胎宝的活动空间,人家当然难受啦。
妊娠怀孕是当妈的必要经历,这时候孕期安全就成了头等大事,从日常饮食的改变,到生活习惯的注意事项,每一项都成了重中之重。可即便再谨慎也总有妈妈会被意外中伤,孕期安全真的“难防难控”吗?矫情孕妈不玩手机不开WIFI,孩子依旧没保住,医生:大意了孕妈在怀孕后,做的第一件事是什么?
每次去产检、每次听孕期课程,医生和老师们都会强调,准妈妈每天要坚持适量的运动,适量的运动,有助控制体重的增长,优质增强准妈妈体质,避免孕期并发症,重要的是还利于顺产。适量运动对孕妈好处多多,怀孕期间理想的运动会让你保持心肺功能,锻炼周围肌肉并改善腰背,却又不会造成身体压力。
作者:虎雅萱单位:新疆冬季运动管理中心当前,全国正处于抗击疫情关键时期,作为疫情期间重点保护人群之一的孕妈妈,宅在家中除了合理饮食、充足睡眠、适当家务、追剧刷手机以外,当然也不能缺少适宜的运动——我选择了安全的孕期瑜伽。编:鸿飞 审核:海 峰 编辑:陆 璐