弯腰下蹲要小心约从孕5月左右，变重的小家伙开始给你的脊椎增加压力了，如果弯腰幅度太大，很容易拉伤背部肌肉，甚至造成腰椎损伤。而且随着肚子逐渐变大，经常弯腰或者下蹲，也会压迫到腹部，挤压胎宝的活动空间，人家当然难受啦。
妊娠怀孕是当妈的必要经历，这时候孕期安全就成了头等大事，从日常饮食的改变，到生活习惯的注意事项，每一项都成了重中之重。可即便再谨慎也总有妈妈会被意外中伤，孕期安全真的“难防难控”吗？矫情孕妈不玩手机不开WIFI，孩子依旧没保住，医生：大意了孕妈在怀孕后，做的第一件事是什么？
每次去产检、每次听孕期课程，医生和老师们都会强调，准妈妈每天要坚持适量的运动，适量的运动，有助控制体重的增长，优质增强准妈妈体质，避免孕期并发症，重要的是还利于顺产。适量运动对孕妈好处多多，怀孕期间理想的运动会让你保持心肺功能，锻炼周围肌肉并改善腰背，却又不会造成身体压力。
作者：虎雅萱单位：新疆冬季运动管理中心当前，全国正处于抗击疫情关键时期，作为疫情期间重点保护人群之一的孕妈妈，宅在家中除了合理饮食、充足睡眠、适当家务、追剧刷手机以外，当然也不能缺少适宜的运动——我选择了安全的孕期瑜伽。编：鸿飞 审核：海 峰 编辑：陆 璐
