距离高考越来越近了，很多高三考生心理压力越来越大，压力过大往往会导致焦虑、睡眠紊乱、记忆力减退、效率下降等问题，更严重的是若压力长期得不到缓解，我们的身体就会产生慢性应激，从而导致肾上腺素皮质酮等激素增加，这些激素进入血液循环会损害人体免疫功能，从而影响身体健康。
#头号解忧馆##头号周刊#放松训练（relaxation response），又称松弛疗法，是通过一定的程式训练学会精神上及躯体上（骨骼肌）放松的一种行为治疗方法。其核心的理论认为放松所导致的生理改变对应激所引起的生理改变是一种对抗方量。
今天和大家见面的是“渐进式肌肉放松训练法”~通过对全身肌肉进行紧张和放松的交替练习，让身体达到深度放松，从而有效缓解日常焦虑和紧张的情绪，降低惊恐发作的频率；同时它还能够帮助我们更容易进入冥想状态，减少胡思乱想和强迫性思维，放松整个身心，让身心轻松舒适。
如果用一个词来形容你此时的情绪，你会用什么词呢？你的情绪还好吗？情绪，像一只无形的手掌控着我们的生活，它的影响力无处不在。当情绪不被看见、不被觉察、不被释放的时候，它甚至会以攻击免疫系统的方式来提醒我们。比如，不少女性有乳腺和子宫方面的问题，其实或多或少都跟情绪有关系。
