特别是在“气“达四梢的时候，人体末端的毛细血管开放，十指乃至手掌就会发麻、发胀、发红。二、小腹沉实由于浩然内家拳站桩要求全身放松，气沉丹田，所以，胸膈下降，会引起内脏下沉，使小腹沉实。三、呼吸缓慢气贴背并加深加长由于长时间气沉丹田，胸膈下降，使肺活量增加，致使呼吸加深加长，特别是
前面已经有两篇写了站桩的方法和站桩治病的要点。现在提出一些站桩的注意事项。 1 站桩的时间：没有特别禁忌。无论早上晚上，白天黑夜，只要找一个安静的时间和地点就行。在生病的时间和健康的时候都可以随时根据需要进行。有时是为了治病，有时只是为了强身。
站桩，又称站椿、站柱、站势，是一种古老而神秘的养生功法，源于中国的道家和武术传统。站桩的基本要求是：身体放松，呼吸平稳，心神静定，意守丹田，形成一个稳固而灵活的站立姿势，以达到调整气血、疏通经络、强健筋骨、培养内力的目的 。站桩的好处，不仅是身体上的，还有心理和精神上的。
随着我站桩的日益精进功深，结合中医养生理论和调理方法的学习，对站桩的功能功效有了新的认识和深入解读，经过梳理归纳，现分享给大家，供桩友们练好站桩参考。有的桩友带着身体的病痛学习站桩，站桩中时时关注自己的病痛有没有改善，对站桩调病治病比较在乎，纠结。
个人体悟，站桩可以修炼身心。坚持站桩不仅利于身体健康，更利于心态平和。以下为站桩2年多，总结出的三大好处。一是吃得香。站桩第一个最明显的现象是胃口大开，不仅饭量明显增加，且还吃得香。中国饮食文化源远流长。古有兵马未动，粮草先行，今有《舌尖上的中国》大受欢迎。
站桩是非常好的涤阴增阳的功法，而且简便可行，在任何场所，只要是1平米的地方都可以做。站桩是在脚的基础上进行，接天地、调气机，以较小体能消耗进行增阳除阴的健身活动，对于体虚而又往往消耗过度的现代人，更显重要。
公园的空地上，王大爷垂手而立，看上去像在休闲发呆，但是气正神敛，又不像一般的模样。很多好奇的人借故前来询问：“王大爷，您这练的是什么功夫呀？”“站桩！这种锻炼方法我十年如一日，很是管用。”王大爷今年六十有余，但身体一直很是硬朗，每天早上雷打不动的站桩，也让他保持了良好的身体状态。
大成拳之所以把桩功放在首位，就是因为站桩能获取技击所需要的力量体系，尤其是站技击桩，则可达到培养锻炼“内劲”之目的，所谓“内劲”就是肢体上的肌松力掤 ，而具有这一效应的途径，就是在于桩功能改善或强化骨骼与肌肉性能。
