文/羊城晚报全媒体记者 陈辉通讯员 王剑图/羊城晚报资料图广东已经入夏，雷雨增多，闷热潮湿，好难受。如何安然度过夏天？广州中医药大学第三附属医院脾胃病科主治医师孙德宣支招。饮食夏季饮食上宜清补。老年人可以少食多餐，护阳养心、调养胃气。适当吃酸味食物，如橙子、山楂、西红柿等。
因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
用羽毛轻轻刮动麦克风，用音叉敲击物体，或小声低语，形成重复、平缓的触发音，引导人放松并进入睡眠…《中国睡眠研究报告》中指出，我国居民多数睡眠时间不足，影响睡眠时长的因素包括看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍等。
失眠发生率高企，众多失眠人群尝试助眠产品，催生出庞大的“睡眠经济”。面对日益增长的睡眠市场，行业巨头加速入局，创业者纷至沓来……各色助眠产品层出不穷，但真实功效仍受到质疑。喷上助眠喷雾、点上香薰蜡烛、吃一颗褪黑素软糖、带好蒸汽眼罩……这是25岁的张鸣苑每天睡觉前必经的“四部曲”。
一般我们从养生角度来讲都提倡吃热食，尽量少吃凉的。作为清爽可口的沙拉，有些胃病或者处在生理期的女性朋友们有时候就不能随心所欲的吃。今天教大家的沙拉，温热美味，适合所有人吃呢。我选择的是鸡腿肉，大家也可以买鸡胸肉，去皮之后放热水小火煮15分钟。之后拿出来切成条待用。
微信的规则进行了调整希望大家看完故事多点“在看”，喜欢的话也点个分享和赞这样事儿君的推送才能继续出现在你的订阅列表里才能继续跟大家分享每个开怀大笑或拍案惊奇的好故事啦~话说，当今世界，生活节奏加快，压力也日益增大，失眠成了越来越多人头疼的问题…这两天，国外社交媒体上一个名为Emi
食材：莴笋、鸡丝、腐竹、辣椒面嘉宾：宣武医院营养科主任 李缨中国烹饪大师 何亮特点：大家都知道牛奶、核桃等是助眠的好食物，那您知道春季应该选哪种食物助眠更好吗？答案就是莴笋。莴笋中的莴苣苦素有镇静安眠的作用，是镇静安眠药物的常用提取物。
