滋养肝肾的食物有哪些

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常吃这道“家常菜”，养血明目补肝肾，每天一碗，人人吃得起
绿色时蔬是现代人餐桌上比较缺乏的一类食材，这种食材很棒，棒到它可以帮助你远离便秘，棒到它可以帮您预防高血压等心脑血管问题，棒到让您的生活更加清新自然，远离肥胖，而这些作用从侧面来讲都是在保护你的肝肾，为肝肾减轻工作压力。
营养师王思露
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常吃“3肉2果1花”，养肝肾、补气血、助睡眠！这样补一冬，来年无疾痛
现如今我们生活条件好了，更应该顺应四时变化，吃些有益健康的食物。《本草纲目》指出:“羊肉能暖中补虚、补中益气、开胃健身，治虚劳寒冷。”
北青网
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它是“养肾第一名”，入冬后，隔三岔五吃一次，补肝肾、益精血！
大家好我是傻姐美食，岁数越大越喜欢热闹，我们家就是人多，每当我们兄妹5个人都各自带着孩子去婆婆家聚餐，一家最少也得3口人，加起来有小20口人了，就别说多么热闹了，吃饭就要2大桌子。
傻姐美食
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今日降温，喝点什么来温补？靓汤来一煲，滋补肝肾、益精明目
中医认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”，简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足!
羊城晚报岭南名医
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补肾要养肝？建议：肝肾同治，1种食物可多吃，了解一下
肝肾之间是木与水的关系，肾水能够涵养肝木，水充，木才可荣;木之生机的根本就在肾水上，滋补肾水能够涵养肝木，因此临床上通常将肝肾同治。
欧说小事
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跟着92岁爷爷吃黑豆，补肝肾、元气足、人长寿，省钱又简单
他是一位92岁高龄、厨艺高超的老人。每周都给全家十几口人做一顿团圆饭。在四个子女的眼中，是一位无所不能的全能父亲。
养生堂
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吃肉不如吃豆！秋天不能错过3种豆，清心养血、补钙护肝肾
千百年来，豆类及其制品在中华民族传统膳食中地位显赫，无与伦比。不卖关子了，大豆包括了黄豆、黑豆和青豆。
北青网
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养阴润燥、滋肾养肝经典食疗——双冬枸杞汤
“秋冬养阴”。广州天气干燥，昼热夜凉。广州市中医医院肿瘤二区主任邓力表示，中医认为，此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现腰膝酸软、头晕目眩、口干咽燥、干咳少痰、大便秘结等肝肾不足及阴虚咳嗽。所以养生的重点是：养阴防燥、滋肾养肝。秋天的感觉越来浓烈，这时饮食要以滋阴润燥为主。
羊城晚报岭南名医
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别只喝白开水了！适合泡水喝的3种食材，滋肝肾、补气虚、健脾胃……
水是维持人体正常新陈代谢的必需品，一个健康成年人每日应饮水1500ml以上，而我们在喝水的时候，如果在其中加点“料”，也许会带来更丰富的营养价值。
光明网
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肝血不足吃什么好？不妨试试这5种食物
中医认为“肝藏血，肝为血之海”，而且肝主疏泄，能够调理气血，只有肝脏把气血合理地分配给其他的脏器，这些脏器的功能才能够正常发挥。因此，一旦肝血不足了，不仅会影响肝脏健康，还会容易引发疾病。那么，肝血不足时，身体会出现哪些症状呢？主要可有以下表现：1.
北青网
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【科普】大自然的红珍珠！补肝肾，止齿衄，枸杞妙用多
古代医书《本草汇言》对枸杞子的评价极高，称其“兼有人参、黄芪之补气，当归、熟地之补血，肉桂、附子之补阳，知母、黄柏之补阴，黄芩、黄连之清热，苍术、厚朴之燥湿，羌活、独活之祛风，防风之解表”。
九派健康
「寒露」宜吃甜以补肝肾、养气血
寒露以后天气转凉，此时多食甘味之物，如小米、玉米、南瓜、板栗、木瓜、黑芝麻等，有助于补养气血、增强脾胃和肝肾的功能。
广东卫视健康有道
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肝肾不足的人，枸杞加它泡，效果扩大10倍！张锡纯：常吃延年益寿
说到枸杞，大家真是太熟悉了，很多人没事就喜欢在保温杯里泡一把，这就是因为枸杞能补益肾精，催发肾气，民间常说“君行千里，莫食枸杞”就是说丈夫在外，不能吃枸杞，容易做错事，可见其补肾功效之强大。
中医李松岩主任
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今日养生方 | 健康才是真的甜！乌发补肝肾，润肠又通便，新年大餐后别忘了来一碗
新年寒冷，有什么暖心甜品，健康又甜心？广东省人民医院中医科副主任医师林举择表示，根据中医“天人相应”的观点，寒气内应于人体的肾脏，其均属五行的“水”行，在颜色上与黑色相应。黑色入肾经，能够益肾强肾，用黑色食物来补肾，正是“顺应天时”。
羊城晚报岭南名医
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这两道时令美食护肝肾，好吃又好做~
今天我们邀请上海中医药大学附属岳阳医院的祝峻峰主任医师，教大家制作两道有益肝肾的佳肴，好吃又好做来学下吧!
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肝肾不好怎么办？吃啥补最好？不妨听听医生怎么说
现在正值秋季，气候干燥昼夜温差大，人的情绪也不稳定，心情烦躁不安。同时秋季也是很多疾病的高发期，哪哪都不得劲，尤其是对于肝、肾不好的人而言，更是烦恼不堪。
急诊科张文先
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夏天鸡蛋配一宝，健脾祛湿特给力！还能补男人肾、养女人气血
俗话说得好，“鲍参翅肚，不如一颗鸡蛋。”有时候啊，很多昂贵的补物，可能还不如一颗“白菜价”的鸡蛋有营养~
北青网
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从现在到秋分，这“三鲜”“四果”绝不能错过！养出不老肝、铁打胃，还能降火通便
现在关注养生的人是越来越多了，尤其是到了秋天，更要好好调养身体，给冬天打个好底子。而且，鲈鱼的 DHA 含量在淡水鱼中非常优秀的，远高于鲤鱼、草鱼、鲫鱼、青鱼，DHA对神经功能、视神经发育都有积极作用，儿童可以适当多吃。
家庭医生杂志
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