近日，黑龙江哈尔滨的田先生因励志减肥的视频受到众多网友关注。田先生一年时间爬台阶3万级，采用适合自己的方法减肥，成功将原本205斤的体重减到135斤，由大肚腩的油腻小伙，变身为拥有八块腹肌的健美先生。“从减肥到健身，生活质量明显提高，我也从被女儿嫌弃，到成为女儿的骄傲。
好看的六块腹肌跟油腻的肚腩肉，你选择前者还是后者？好身材是每个人的追求，六块腹肌不是你想要就能拥有的。为什么你很难练出腹肌？练腹腹肌的前提是低体脂率，男生体脂率要控制在18%以下，女生的体脂率要控制在20%以下，结合科学的腹肌训练，才能练出六块腹肌。
废话不多说，1个月从胖子变成有一点腹肌的家伙，我先上对比图，随后就是干货攻略。一、关于预热期。（一）对于减脂有个基本的认知。理念是：通过控制一天之中摄入的热量，增加运动所消耗，提高基础代谢值，再通过良好的睡眠，让脂肪燃烧，达到减脂的目的。这句话听起来简单，做起来，其实并不容易。
北京时间8月12日，凯尔特人内线贾里德-萨林杰在推特上晒出了自己的减肥成果，图中可以看出他的大肚腩明显消失了。“在8周的时间里我就减掉了自己的大金链子！！！！”萨林杰这样写道。凯尔特人总经理丹尼-安吉此前曾表示，他对萨林杰的体重问题感到不满，希望后者能够努力训练，保持好身材。
每一个胖子都是潜力股！撰文/酸枣树、柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室看到上面这张对比图，你有没有被震撼到？3年前，他是个220斤的大胖子；3年后，他体重150斤，拥有8块腹肌。3年前，他好吃不爱运动；3年后，他坚持跑步，每月跑量三四百公里。
只要你肯努力，没有什么能阻挡你变得更好更优秀。健身也是一样，只要努力，时间会给你答案：看看下面这些哥们，他们每个人由内而外的改变深深刺激了我们这样不运动的胖子，相信你可以从中获得能量，获得信心，获得坚持健身不放弃的动力。
那么正常体重，却有小肚子的男生，如果想减掉小肚子练出腹肌，该如何做呢?还有一种人也有小肚子，那就是长期坚持力量训练的健身者，如果他们没有注重饮食控制的话，那么腹部覆盖着一层脂肪也是正常的，不过呢，健身者们的小肚子与平时不怎么运动的相比，前者的腹部肌肉会更加紧致，而后者腹部会显得十分松垮，对于我们所说的这两类小肚子，我们该怎么办呢?
从过年那段时间的禁止走亲访友变成了全新顺口溜：“我宅家、我骄傲，我为国家省口罩，宁愿长点膘、也不外面漂，长膘是富态、乱飘是祸害！”但是MH要做的就是无论何时都要你保持完美状态，让你可以做到“既不乱飘，也不长膘。”
