来源：经济日报-中国经济网你有没有在一些时候感觉身体乏力，甚至一天下来即使没有工作或运动都会感觉很累？这就是身体出现了劳累和疲倦的现象。睡眠不足、药物、身体出现某些状况或日常饮食中缺少关键营养物质都有可能造成这种情况，幸运的是很多情况下吃对食物就可以有效缓解。
蜂蜜吃起来香甜爽口，一直被大家喜欢，但是有些人担心吃蜂蜜会胖，那蜂蜜的热量到底高不高呢?蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，冲泡时蜂蜜与水的比例没有固定标准，通常350毫升水搭配15克左右蜂蜜口感不错，所以田野牧蜂按照这个比例换算一下，平时一杯蜂蜜水热量为50大卡左右，而正常成年人每天需消耗2500~3000大卡热量。
一 国人糖摄入量严重超标早在2016年，《中国居民膳食指南》就指出饮食要做到控糖，每人每日摄入添加糖不应超过50克，最好控制在25克以下。而2019年的一项调查反映，实际上，国人人均一年吃掉的糖已达19.6公斤，平均每人每日的糖摄入量高达53.
大家好，我是悠米爱健身。今天看到一则这样的新闻：湖南长沙一位22岁女生，因为长期喝奶茶，结果被送至ICU抢救。其实早在去年5月份，一位25岁的女生，也是因为过量喝奶茶进了医院。相信不少女人在看到这样的新闻后，瞬间觉得自己手中的奶茶不香了，也发誓以后再也不喝了。
也有一大部分人认为，蜂蜜水就等同于糖水，会让人越喝越胖，今天我们从客观角度了解一下蜂蜜。首先每100克所含热量约320大卡，其中含糖量可达70-80克，水分含量约18克，其他营养成分约占5%，我们冲调饮用的蜂蜜大约10克，其中七八克是单糖的组合，尽管可以直接被人体吸收而增加饱腹感，减少其他热量摄入，但你说他是糖水也不足为过，不过即使是十分优质的控糖减脂餐，换算下来一天所摄入的糖量也在60克左右。
蜂蜜的主要组成成分是糖类，糖类占蜂蜜的75%以上，主要是葡萄糖和果糖，一般的品种，葡萄糖占总糖分的40%左右，果糖略高一些占47~50%，蔗糖占4%左右，另外还有一些麦芽糖，所以，这蜂蜜喝多了首先可能就是让我们发胖，有不少便秘的朋友盯着蜂蜜水喝，蜂蜜水可能并没有那么明显改善便秘的
哈喽宝子们我前一个月还是每天上厕所困难，小肚子总是憋憋的，更可怕的是，我的脸上也长了很多的斑点，出去居然被人叫大妈，真的有被伤害到，后面我也是偶然看到一位博主说喝蜂蜜水，可以润肠减重，我就赶紧喝，就是说，一个月吧，我有掉2斤肉肉，虽然不多，但是对我来说真的很有用了。
