民以食为天不仅要吃饱还要吃得健康其中，少不了健康饮食的重要成员——果蔬果蔬的益处无需赘述。它是微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。其中，膳食纤维有利于润肠通便、降低胆固醇，对稳定血糖也有一定的作用。日常食用果蔬好处多多，怎样才能吃得健康？
在我们生活中南瓜是一种最为常见的蔬菜，不仅营养丰富，而且很多大人小孩都爱吃，并且常吃南瓜不但能够为身体补充维生素和叶酸，同时南瓜还具有解毒的作用，南瓜中含有丰富的果胶，果胶具有很好的吸附性，能够粘连体内的细菌毒素和有害物质，所以经常吃南瓜还是对身体有很大帮助，尤其是孕妇多吃对胎儿
南瓜葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。
文/ 盟南瓜含天然叶酸，1块1斤，孕妇多吃些，给孩子好身体，别错过！很多准备要宝宝的女性，都需要补充一种能量，那就是叶酸，一般来说吃药补叶酸是一种方法，但是有一种蔬菜，是一种瓜类，这种瓜被称为天然叶酸，这种瓜的名字就叫做南瓜。南瓜中的叶酸含量非常高。
南瓜南瓜，饭瓜，番南瓜，山东地区称作番瓜，东北地区称作倭瓜。可食用，甜口。葫芦科、南瓜属的植物。一年生蔓生草本，茎常节部生根，伸长达2-5米，密被白色短刚毛。叶柄粗壮，原产墨西哥到中美洲一带，世界各地普遍栽培。明代传入我国，现南北各地广泛种植。
南瓜据现在已经有5千多年的历史了，不管是过去，还是现在，南瓜都深受人们的喜爱。此外每100g南瓜含有热量 22千卡、蛋白质0.7克、碳水化合物5.3克、脂肪0.1克、膳食纤维0.8克、烟酸0.4毫克、维生素A 148微克、维生素C 8毫克、钙16毫克、 磷24毫克。
南瓜又分为老南瓜以及嫩南瓜，嫩南瓜适合炒着吃，而老南瓜口感清香，适合煮粥食用，南瓜中含有丰富的营养物质，价钱也不贵，一个大南瓜才需要几块钱就可以买得到，用它可以做成的美食有很多，它已经我们老百姓餐桌上常见的一道美食，加入糯米粉可以做成南瓜糯米饼，特别软糯香甜，而加入面粉，可以做成美味的南瓜馒头，也可以做成美味的南瓜发糕，超好吃的，南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。
孕妇能吃南瓜吗孕妇能吃南瓜。南瓜很有营养，孕妇吃南瓜可以抵抗疾病又可以美容，但是湿热体质的孕妇不宜多吃吃南瓜。南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。
怀孕之后，应该怎么吃？我想应该是很多人都比较担心的一个问题。那么首先呢，我们应该是要知道孕期不能吃的东西，例如木瓜，从中医方面来说，木瓜性质寒凉，在怀孕时吃木瓜，可能会刺激宫缩，吃太多还有可能会导致先兆性流产。因此大家还是需要特别注意的哦。
是堇菜目葫芦科南瓜属的一个种，一年生蔓生草本植物，茎常节部生根，叶柄粗壮，叶片宽卵形或卵圆形，质稍柔软，叶脉隆起，卷须稍粗壮，雌雄同株，果梗粗壮，有棱和槽，因品种而异，外面常有数条纵沟或无，种子多数，长卵形或长圆形。
南瓜，也被称为“金瓜”，有着软糯香软的口感，是餐桌上常见的食材之一。不管是直接蒸煮，还是炖汤、炒菜都很美味，老少皆宜~而且南瓜营养丰富，其膳食纤维含量较高，脂肪含量较低，属于低脂食品，还富含维生素、常量元素、微量元素、蛋白质与氨基酸等营养成分。
