早餐作为三餐中非常重要的一餐，却经常被很多人忽略。不吃早餐的危害比较大，比如长期不吃早餐会导致身体基础代谢量下降，更容易发胖。不吃早餐容易得胃炎、胃溃疡、胆结石等与消化有关的疾病，还容易增加患心梗等心脑血管方面疾病的几率。
有些人仍然会担心吃早餐后运动会消化不良，因此会选择空腹跑步，但又有跑步无力的担忧，这时不妨泡点蜂蜜水，除了糖分可以迅速供给能量，比起一般精致糖，蜂蜜既天然，又含有许多酵素、维生素和矿物质，而且经实验发现，食用蜂蜜能提供耐力型运动，如慢跑的能量，和一般市售的能量棒相同，如果长时间的运动，最好每隔30分钟就补充一次，因为蜂蜜虽然升糖指数低，但同样有造成血糖不稳定的风险。
还有最近淘了个早餐机，这不，超级快手的云朵吐司就这么随便的完成啦，我更追求口感哈哈哈哈，卖相确实不咋滴，里面用的是西红柿和鸡蛋还有我超爱的芝士、芝士、芝士~如果你怕胖可以少放点或者不放哈哈，上面撒的是胡椒粉，吃进去的感觉是吐司的微甜感+胡椒的鲜咸感，太美味啦，别忘记补充蛋白质，来
来源：美食探索家 早餐作为一天中的重要一餐，对增肌具有关键作用。正确的食物选择不仅为身体提供必须的能量，还能促进肌肉增长。本文将推荐几种增肌早餐食物，助您充满活力地开始新的一天。鸡蛋含有优质蛋白质，是增肌的理想食物。蛋白质是肌肉生长和修复的基础，而鸡蛋提供高含量且平衡的氨基酸。
健身增肌期，早餐只吃4个煮鸡蛋和1杯麦片，好吗？先笼统地回答一下：不好！4个煮鸡蛋和1杯麦片，营养够不够？在讨论这个问题前，我们先要解决一个问题，“早餐吃4个煮鸡蛋和1杯麦片”，具体是指下述哪一种情况？
