长期健身的人，一天没健身，肌肉会流失吗？可以肯定：不会。越是资深的健身者，越是知道休息的重要性。每周至少会留出一天的时间来休息（对于低水平健身者，需要安排更多的休息时间），让身体得到恢复，是基本的健身常识。盲目地“每天练”，反而不利于肌肉的成长。
今天有一个网友，在我的一篇关于增肌训练的文章下留了一段评论，如下：“我只知道长期健身必须一直坚持下去，如果突然停止就可怕了。而且健身不见得就健康，把肌肉练得像铁块也不会有用。”这段留言中对健身，尤其是力量训练、肌肉状态的几个误解，很有代表性，不妨就此讨论一下。
健身从来不是一件必需品，即使是那些每天都去健身的人，也不会把健身当作生活的必需品，但是健身这件事情确实是需要养成一个习惯的，因为如果健身训练停止后，身材肯定会慢慢走形变差，但生活中总有太多的琐事需要我们去照顾，健身训练也没人能保证一直能够进行下去，很多时候身不由己，想去健身房训练却没有这个时间。
#健身停练多久肌肉会消失?#健身是为了增肌减脂，减掉多余脂肪，提升肌肉含量，练出好看的身材线条。但是，当你停止健身一段时间后，辛辛苦苦练出来的好身材，也会慢慢退化，甚至恢复普通状态。那么，健身停练多久肌肉会消失，你知道吗？
健身之前要先扫盲，今天跟着笔者来看看一个基础知识点:肌肉跟脂肪有什么关系?脂肪的体积也会比肌肉大得多，一公斤脂肪的体积是一公斤脂肪的3倍大，也就是说体重相同的两个人，身材不一定相同，因为肌肉含量高的人看起来会显瘦，而脂肪含量多的人会显得更胖。
很多人去到健身房，是为了练出好看的肌肉。可是，练出好看的肌肉身材之后，就意味着可以停止健身了吗?人的身材曲线本身就是平坦的，而肌肉的形成，是因为我们在健身训练的过程中，对肌肉进行撕裂和刺激，从而使得肌肉的维度变厚，肌肉就会越来越大块结实。
打造肌肉身材，需要坚持长期力量训练为主的锻炼，需要付出大量的时间、精力、汗水，可是，拥有了梦寐以求的肌肉线条和强健体魄之后，你会不会有这样的担忧：一旦我停止训练，这些来之不易的肌肉多久会消失呢？打造肌肉身材，需要坚持长期力量训练为主的锻炼一． 如何理解停止锻炼后的肌肉消失？1.
