开学这两周，不知大家的生物钟是否调回来了?生物钟是怎么形成的——给自己上发条。自然界的大部分生物，都存在行为和生理现象的周期性波动，这种生物体生命活动的内在节律性，被称为“生物钟”或者“生物节律”。大部分人都认为，“生物钟”单纯是指生物体内约24小时的“近日生物钟”，其实它包括的范围很广，有周期更短的“超日生物钟”，也有周期更长的“月节律”、“年节律”等。
居家办公易导致作息习惯不适应复工在即怎样及早调整好我们的生物钟精神饱满地投入紧张有序的工作呢5条沾床就睡的技巧，不妨试试1、培养“见床就困”的习惯想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。
江苏读者董先生问：前段时间临近年底事忙，我总需要加班，所以熬夜成了家常便饭。近日可以恢复正常作息了，但却感觉有点节律紊乱，总睡不好觉，请问这种情况如何调整？云南省第一人民医院睡眠医学中心主任吕云辉解答：要想让睡眠变得规律，有以下几个方法。1.
3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网采访了成都市中西医结合医院治未病中心副主任侯天舒。
