会不会觉得你的身体代谢速度越来越慢？很难过地，其中最大的原因，就是无可避免的，逐渐增加的年龄。随着年龄上升代谢逐年下降，因此我们总是千方百计要避免代谢下降速度太快，运动就是一个非常好的刹车方式。规律健康的生活和较低体脂也是减缓代谢下降的方法之一。
都市丽人的精致下午茶，总是少不了香浓丝滑的卡布奇诺，而健身达人们挥汗如雨后，也常常用一杯黑咖啡来犒劳自己，不知从何时起，黑咖啡仿佛成了“燃脂”的代名词，甚至有人将其视为减肥路上的“灵丹妙药”，的确，黑咖啡中含有一定的咖啡因，可以暂时提高新陈代谢，但它并非万能，甚至可能带来一些副作用，比如失眠、焦虑等等。
点上方蓝字关注我分享跑步、减肥，传递正能量关注 即可获赠全套跑步减肥知识、视频（精华版）新浪微博@跑步心情 |公众号跑步心情曼哈顿的营养师Tanya Zuckerbrot推荐的九种食物：加快你的新陈代谢率，帮助减脂减重！
虽然没有可以立即促进新陈代谢的神奇食物，但作为均衡饮食和积极生活方式的一部分，某些食物可能有助于支持健康的新陈代谢。 全谷物:糙米、藜麦和燕麦等全谷物富含纤维和复合碳水化合物，有助于调节血糖水平并促进健康的新陈代谢。
肥胖和瘦身成为人们健康外最关注的话题，但是管不着嘴迈不开腿是每个人骨子里的执拗，如果有食物可以提高基础代谢就好了，这样“坐着也能瘦”。那就来看看营养师程涵宇推荐的12种「燃烧系食物」，轻松帮助身体促进代谢！1.
随着健康观念的普及，现在的人大多都很关注血糖，越来越多人有了“控糖”的意识和需求。在控糖这件事上，如何选择主食是饮食上的关键。有些主食看上去“升糖慢”，但其实对血糖并不是很友好。这篇文章，谷老师就整理了6种大家以为升糖慢，其实升糖快的主食，甚至会让你惊掉下巴。
高血糖是“三高”之一，之所以患上高血糖，最主要的原因是饮食没有控制好，摄入了太多的糖分，对于健康人来说，可能没有太大的影响，但是患有糖尿病的人的胰岛分泌能力会下降，不能分泌出足够的胰岛素，所以无法将血糖在短时间内快速降到平稳。
你如果问医生，糖尿病（DM）是吃出来的吗？大多数的回答大概是否定的，但不可否认日常中的饮食对糖尿病的发病风险确实有着影响。那么，是否存在吃某些特定食物会直接使血糖水平急剧上升呢？一、糖尿病是吃出来的吗？
昨天提到了GI（血糖生成指数），GI其实是现在已经不仅是糖尿病人，需要关注的指标，我们普通人更应该了解这方面的知识，梅姑娘前些天被看到的一个权威调查数据，着实吓了一跳“中国已有近5亿糖尿病前期人群，我国约有1.139亿糖尿病患者及4.934亿糖尿病前期人群！
