健身自然是比较随心所欲的一件事情，不一定要去健身房才可以练出好看的肌肉和身材，虽然不少人觉得健身一定要有一个好的态度，去健身房里健身正是好态度的体现，但这种言论纯属瞎扯，因为健身好的态度指的是你是否能够坚持下去健身，并非是你去什么地方健身。
健身房里人那么多？办卡太贵不想去？学生党时间有限？然而尽管这样还是不想放弃成为肌肉男？那就尝试徒手健身吧！许多人都对徒手健身有许多疑问，也不知道徒手健身是否能达到理想的健身效果，我们今天就来具体了解一下徒手健身。
很多刚开始健身的朋友都有一个问题那就是到底该在家练还是去健身房 在家怕效果不好 去健身房又怕不会练 其实 你好好分析一下 在家练 基本会是这个样子 OMG没吃饭好饿啊 健身前我先吃点零食 补充点能量吧。
你是不是也有这样的疑问:没有器械，只靠徒手力量健身，真的也能练出肌肉吗?不过，要想练出明显的肌肉效果，除了选择正确的动作外，还需要注意抗阻的有效强度，如果强度太低，肌肉就会很快适应动作状态，形成耐疲劳特质，在此强度下的训练只会侧重于耐力的提升，而对肌肉力量和体积增长的作用甚微。
徒手训练、器械训练的差异健身是个有趣的事儿，它不仅能改变我们的身材，还能够提高我们的各方面能力（比如意志力，比如心肺能力等）。然而，不知道从什么时候开始，“徒手”、“器械”成了大家争议的训练方法。它们有那么多区别吗？
说到健身与生活大家肯定都不陌生，尤其最近的刘畊宏女孩和男孩们，但是你们知道《囚徒健身》这本书吗?《囚徒健身》的作者是美国的保罗·威德，该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法。
