由于疫情限制了很多产妈的活动，很多产妈担心：我在家里呆了两个月了，生生的要错过产后半年恢复的最佳时期了，怎么办？其实在家也是可以做产后康复，在这里，麻麻康教您几个动作，帮您解决产后不出门无法做康复的困扰。
心存天下 大爱无疆公众号ID：荥阳妇幼关注那天，我终于鼓起勇气偷偷下单了一套缩阴球，更准确称呼，其实是“阴道哑铃”。我得承认，买这么个东西，离不开那句满网络乱飘的“让私处更紧致”的洗脑，以及“不紧致还能幸福吗”的恐吓。为什么要偷偷的买？
参考文献：1.冯莹,符春凤,关北平.盆底肌电刺激配合延续阴道哑铃训练对产后压力性尿失禁的临床效果探讨.世界最新医学信息文摘, 2019年37期.2.陈志琴，李文洲，陈海燕，盆底肌锻炼联合阴道哑铃训练对产后盆底康复的临床研究.当代医学，2019年06期.撰稿人：晏晓红康复技师审稿人
生完宝宝后，很多人最先想到的可能是怎么催奶、怎么变瘦、怎么才能睡整觉等等。有数据显示，盆底功能障碍性疾病现已成为影响女性生活质量的五大慢性疾病之一，在我国，大约有一半的已育妇女有不同程度的盆底功能障碍性疾病。
阴道哑铃使用方法一、认识哑铃阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积最大，重量最轻；5号体积最小、重量最重。二、选择大小用多大的哑铃是合适的？
陈先生最近遇到一件让他摸不着头脑的事情。近段时间，妻子每次洗完澡都要在房间待很久，也不告诉陈先生是在干什么。直到一天，陈先生止不住好奇心，悄悄打开门缝看，结果面前一幕让他目瞪口呆——妻子坐在瑜伽垫上，正在偷偷往“下面”塞东西......
1.咳嗽、负重、走路、跑步时憋不住尿； 2.大便失禁； 3.性生活时阴道漏气、无法达到性高潮等； 4.产后42天女性、中老年女性等即使没有任何症状，也建议使用阴道哑铃，以避免可能发生的漏尿、大便失禁、阴道松弛、盆底器官脱垂等盆底功能障碍。
4个月前，长沙吴奶奶在街上走路时突然肚子不舒服，感觉下面有东西掉出来，一看，竟是一团肉球。休息一晚后，肉球自己缩回去了，但还压迫在尿道上，导致吴奶奶排尿困难，从那之后每次上完厕所，她都要把“肉球”塞回去。
