传统医学认为，人衰老的主要原因是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如：前进后退法身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚呈平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，向前走三步，后退两步。
中医认为，脚与人体全身的经络相通。“百病从寒起，寒从脚下生”。俗话说：“树枯根先枯竭，人老脚先衰，养生先养脚”，足底是人体第二个“心脏”，所以关注健康首先从足底开始。重视足部的保健养生，可起到祛病益寿的目的。
只要有场地，能看到很多中、老年人在步行锻炼，那么走路到底有哪些益处呢?2011年发表在《美国国家科学院院刊》的一项研究发现，每周步行3 次，每次40分钟，会使老年人海马体的大小增加2%，海马体与记忆和学习有关，可能会减少与年龄相关的认知衰退。
“患淋巴瘤14年，走路就是我的抗癌良方”今年是刘连荣抗癌成功的第14年，2007年，因为脖子上的一个疙瘩，她不幸查出了淋巴瘤。她经历了化疗、中药治疗逐渐康复，并且找到了属于自己的最好的抗癌运动，那就是走路。
想要既简单又有效的瘦身方法？羡慕明星的火辣身材？不用再愁眉苦脸了，最简便的方法，那就是走路。那么，利用步行减肥有什么技巧吗？不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说：(1)用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉的活动量。
虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴；对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行。中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。
1单举手臂调脾胃单举手臂这个动鬃愿黑八段锦，在宋代的时刻就已传播于世，对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，性格主升，经由过程起落有序的运化，将水谷精气输送到全身遍地，滋养机体。所以，保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的变更规律。
