大家在逛超市，买美食的时候都会看什么呢?看懂营养标签是个技术活，先来了解一下什么是营养标签。营养标签是预包装食品标签的一部分，是指预包装食品标签上向消费者提供食品营养信息和特性的说明，《食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》要求预包装食品要标示营养成分表，并对食品的营养声称和营养成分功能声称进行相应的规定。
如果你的基础代谢不是1600，又觉得这样计算下来太麻烦，也可以直接对照下面的表格，根据自己的身高体重，选择合适的基础代谢，再进行食物的搭配哦~大家如果使用APP进行记录的话，一般都是有设置每日比例选项哒，可以根据自己的需求进行选择设定，就可以更好地监督自己的饮食啦~好啦~这次的分
#新作者扶植计划第二期# 健身的知识面比较广泛，今天主要来说说减脂饮食方面关于减脂的主食方面有人会问，减脂可以吃主食吗，这个是肯定的，主食有助于脂肪代谢，防止肌肉流失，免疫力提升碳水摄入的计算公式减脂人群：体重×3（g）＝摄入碳水常见主食的碳水含量如下下表格为体重80公斤的一天主
有人说减肥不能吃太多碳水，又有人说低碳减肥不能长久，那么减肥可以吃多少碳水才刚刚好呢？熟悉热量减肥法的应该都知道，我们推荐的均衡饮食热量分布遵循这样的比例：碳水化合物比例为55%，蛋白质是20%，脂肪25%。也就是说，每天吃的碳水总量占到你当天需要热量的55%就可以了。
