俗话说：“筋长一寸，寿延十年。”的确，正确的拉伸锻炼，可以提升柔韧性，使关节韧带保持良好的活动度。不仅如此，诸多研究还显示，拉伸运动有助增肌、降压、改善心血管功能、降低死亡风险。拉伸运动是防病良药合理运动是防病良药。
拉伸，不是运动胜似运动。长期坚持拉伸的人，不管有没有运动习惯，在体态上、精神面貌上和身体的柔韧度方面都比没有拉伸习惯的人都会高出几个档次。拉伸，看似简单，做起来却不那么简单，甚至还有种撕心裂肺的痛苦，但它的好处用一句话是说不完的。下面就看看，拉伸能够给身体带来哪些好处吧。
拉伸，是跑步甚至是所有运动最重要的一个环节，不论是跑前还是跑后，都需要拉伸。布兰尼根在接受《Runner’s World》采访时强调了运动前拉伸的重要性，“如果你在运动中的肌肉太过紧绷，那么身体的活动能力就会大受影响，然后就容易产生酸痛，甚至是受伤。”
社体君 四川社体 健身必拉伸！说起运动，可谓萝卜白菜各有所爱。不过，不管是进行跑步、举铁、跳舞，有一件所有人都会做的事儿，它——就是拉伸。有人说，拉伸可以瘦腿，有人说，拉伸可以放松，有人说，拉伸可以变柔韧...那么，拉伸真的有这些效果吗？拉伸到底是在拉什么？拉伸要怎么做才有效？
Goldenhar， L.M. and Stafford， P. 2015. If you've seen one construction worksite stretch and flex program …
运动时你会拉伸吗与其他运动比拉伸似乎显得不那么重要俗话说“筋长一寸，寿延十年”拉伸对健康的好处可能被我们低估了【本文审核专家】杨进刚中国医学科学院阜外医院健康生活方式医学中心副主任医师拉伸的好处可能被我们低估了1.降低死亡风险2020年一项研究表示，拉伸运动能降低死亡风险。
“After physical activity， your heart is still beating faster than normal， your body temperature is higher and your blood vessels are dilated，” write the health experts at the American Heart Association. “This means if you stop too fast， you could pass out or feel sick. A cool-down after physical activity allows a gradual decrease at the end of the episode.”
很多人都觉得拉伸是健身中极其重要的一个环节，特别是在各种介绍类文章说得天花乱坠，并且看到周围健身的朋友们都在拉伸之后，几乎所有健身的小伙伴都认为拉伸是健身前后必备的。那么事实究竟是不是如此呢？拉伸真的能够放松或者拉长我们的肌肉，让我们身形优美，还能够解除运动疲惫和排除乳酸吗？
