咚咚——咚咚——陈夏晟是被敲门声吵醒的。迷糊间，他摸索出手机，看了眼时间。13：14。卧槽？这怎么就中午了啊？浪费了白天杀鬼的大好时机啊！罗平这家伙怎么不叫我？陈夏晟心里想着，满头大汗的脸上带着恼怒的神情。他将床边飘着的李冉收进了脑海中，房间的温度缓缓地恢复了正常。
杨紫工作室18日发布了杨紫用新学的《5:20AM》手势舞向你表白舞，一起挑战吧！跟随音乐的节奏，杨紫展现新学舞蹈，精彩瞬间，不容错过！网友热评人家的爱豆都是女团舞，我们的是爱心舞，还是幼儿园级别的，[大笑][大笑]麦承欢好会跳！！舞蹈人士速速来打call！
睡够10小时还是觉得累？同样都是睡觉，有人睡醒精力充沛，有人却感觉疲惫无比，可能差在了这里——没选对入睡时间。选对时间睡，确实能休息得更好。睡眠黄金时段，请一定要“躺平”。健康时报图为什么医生总建议晚上10点入睡？
人的健康是一个“全面的状态”，包括吃、喝、睡、动以及心态等方面。当早晨天亮之后，光线就会刺入人眼，这样就会刺激视交叉上核的神经细胞，接下来就会开始调节和同步体内的一系列生物活动，例如“减少褪黑素的分泌量，皮质醇分泌增加”，因此就会让人保持清醒和警觉的状态。
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
2021年教育部强调，应保证小学生每天10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时的睡眠时间，以更好地促进儿童的身心发育，同时针对就寝时间也做出了推荐，小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生不晚于23:00。
调查显示，现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步增加了高血压、糖尿病、抑郁症等疾病的发生率。那么如何睡才科学?什么时间入睡才是最佳时间?长春市中医院睡眠门诊专家对此做了相关介绍。中医认为，最佳睡觉时间应该是亥时至寅时末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
来源：交汇点新闻客户端根据中国睡眠研究会最新公布的《中国睡眠指数报告》，中国成年人失眠发生率高达38.2％。 在飞速运转的时代，压缩睡眠时长换取工作时间，熬夜、少睡、睡不着、睡不好困扰了许多人。 每年的3月21日， 是世界睡眠日。 这些关于“睡眠”的知识你了解吗？
