3月20日，在北京大学首钢医院，精神心理科主任任峰为大众普及了关于“垃圾睡眠”的知识。所谓的“垃圾睡眠”，主要指涉的是睡眠不足、质量下滑，以及睡眠节律出现紊乱等问题。谈及影响睡眠质量的因素，任峰主任给出了两个主要方面。首先，他提到了早晨赖床的现象。
繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关，可以参考一些一般性的指标。睡眠时长。
良好的睡眠是健康的关键因素之一。然而，很多人在现代生活中忙于工作和社交活动，经常熬夜甚至睡眠质量差。这会导致许多问题，包括失眠和慢性疲劳等。为了提高睡眠质量，我们可以采取以下措施：1. 保持规律：每天尽量保持一样的睡眠时间以养成良好的生物钟，让身体更好地适应个人生活和工作节奏。
1，泡脚:饭后不宜立刻泡脚，最好睡前一到两个小时泡，晚上7到9点比较合适，水温控制在40度左右即可，成年人泡脚时间控制在30分钟以内儿童时间应更短，容易低血糖不要空腹泡脚，泡的过程中喝些温水补充水分，特殊人群不宜泡脚。
失眠是无法入睡或保持睡眠状态，同时会产生许多长期影响，包括白天嗜睡和障碍、记忆力减退和情绪变化等。这些研究通常侧重于一个人的睡眠质量而不是数量，睡眠量的增加并不一定与睡眠质量和整体健康状况相关，而是在睡眠周期中深睡眠占比更多才能更好的达到修复机体作用，进而提高整体生活质量。
对于很多人来说，能够“睡得着，睡得好”，就是生活幸福的标志之一。解放军总医院第四医学中心副主任医师唐志雄表示，睡眠是人体大脑意识水平逐渐降低、从觉醒状态转换到休息状态的一个过程，优质睡眠可以恢复精神和解除疲劳，睡眠中大脑将白天累积的大脑代谢物和毒素清除，新的记忆也被巩固。
参考消息网11月28日报道 英国《新科学家》周刊11月25日报道，慢性失眠会导致严重的健康问题，包括肥胖、2型糖尿病和抑郁症。消费型睡眠设备发展到目前有望在家中提供实验室级睡眠跟踪。最近研究表明，目前消费型设备的表现与标准活动记录仪一样好。
