以下图为例，竖叉的几个主要关节运动分析为：左侧髋关节屈曲右侧髋关节伸展骨盆右回旋腰椎伸展、右回旋 如果上图模特的左侧髋关节伸展肌群紧张、右侧髋关节屈曲肌群紧张，便会影响她对竖叉的完成度，因此，我们需要从髋关节的屈曲和伸展肌群入手，通过离心训练来达到无痛开髋、远离生拉硬扯的痛。
拉筋术是一些简单可行，而且立竿见影的中医自然疗法，以下提到的拉筋术就是中医精髓，最实用的内容了。拉筋术自然疗法这样实用的方法就千万不要错过哦!筋缩的症状现代人的流行病，是二十几年前不可想象的：老年人的颈椎痛、腰腿痛、高血压居然在年轻人中流行，而且疼痛的部位更多。
在过去的两年多时间里，广州中医药大学东莞医院骨六科医生邹凡，在腕关节镜诊疗手术领域不断拓展，至今已累计开展100多台手术，完成了东莞一项又一项的创新手术，填补了东莞在这一领域的不少空白。2019年底，广州中医药大学东莞医院购置的直径仅1.
坚持每天练习基本功很重要，一日练一日功，一日不练百日空。基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！腿部的韧带是有一定韧性的，如橡皮巾一样、你压时会松开，不压会收回去。坚持每天练习、你的韧带会完全被拉开、练功贵在坚持！
完整的黄韧带对于防止术后瘢痕组织的形成很重要，保留黄韧带可增加椎板间入路的优势。Chi Heon Kim等发表在《J Spinal Disord Tech》的文章《Endoscopic Interlaminar Lumbar Discectomy With Splitting of the Ligament Flavum Under Visual Control 》对劈开黄韧带完成椎板间入路ED手术过程和操作技巧进行介绍。
我们关节镜下重建韧带时往往需要取自体肌腱，取腱的技巧往往能让我们节约许多时间，使手术更加顺利。缝匠肌、半腱肌和股薄肌的胫骨侧肌腱止点构成了我们常说的鹅足，鹅足的体表标志位于胫骨结节向内1.5cm、向下2cm左右的位置。
今年九月中旬我跟爱人打算避开年底可能爆发的疫情，提前自驾回老家一趟，早上出发前收拾行李的时候，因为要把东西塞进副驾驶座椅和靠背中间的缝隙里，所以双手摊平用力往缝隙里插，就听见“卡巴”一声，抽出手来发现右手无名指的第一个指节耷拉下来了，一点儿疼痛感都没用，可以扶起来，但松手就又掉下
踝关节韧带修复是运动医学科踝关节手术里最常见的手术，基本上占到踝关节运动损伤手术的70%左右，通常都是修复外踝副韧带。因为很多年轻女性特别容易出现韧带损伤，女孩子都担心切开的手术创伤大，尤其是伤口愈合不好。
