失眠是一种常见病，失眠主要是由于无法正常入睡，而且不能够保持一个最佳的睡眠状态导致睡眠质量下降，出现睡眠不足以及睡眠障碍的情况，而且引起入睡困难的原因有很多种。失眠往往造成睡眠时间过短，早醒，睡眠质量差等等。
拉伸是健身中不错的训练，不仅能放松身上筋骨，还能缓解身体疲劳，对入睡有很好的辅助作用。今天就教大家一招，练好下面几个拉伸动作起到疏通身体血液、筋络、骨骼的作用，告别一天的疲劳酸痛，劳损，能让你更好的进入睡眠，一觉到天亮!
你有难以入睡的时候吗？今天就和大家分享一个最新研究，只要3个小动作（是的，简单到算不上运动），可以帮你睡得更好哦！研究发现，相比于睡前一直坐着或躺着，如果做一些轻至中等强度的抗阻小运动，居然可以达到意想不到的效果：3个抗阻动作，赶紧跟着做吧！
运动是最好的降糖药，可促进肌肉对葡萄糖的摄取，提高机体对胰岛素的敏感性。在睡前适当的运动可消耗体力，调节机体激素水平，不但可以维持血糖的稳定，还可以改善睡眠深度从而提升睡眠质量。下面给糖友推荐3个睡前动作，分别可以练到我们的上肢肌群、核心和下肢肌群。
现实生活中有很多人被失眠所困扰，原本辛苦工作了一天，想好好睡一觉缓解身体的疲劳和内心的紧张，无奈躺到床上却怎么也睡不着，或者睡到2-3点醒了再也睡不着了，还有的一晚上做梦，就像连续剧一样，一个接一个，感觉晚上没睡觉似的。
睡不好，人易老！忙碌了一天，下班回去最大的愿望就是能睡个好觉。睡眠质量也严重影响我们的精神状态，睡不好还会伤皮肤，毛孔粗大，皮肤暗沉！改善睡眠尤为重要，几个动作帮助改善低质量睡眠1、大猫式伸展动作要领：保持大腿与地面垂直，提升臀部，让胸部、肩部尽量贴近地面，拉伸双肩。
在中医理论中，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。大概意思是，阳气入于阴分的时候人就睡着了，阳气从阴分出来的时候人就醒了，如果这个规律被打破，就会出现失眠。而情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯都可能导致“阳不入阴”而失眠。
人不管多大年龄都有被失眠困扰，尤其是到了中年，睡眠质量会越来越差，有时候会出现失眠多梦，有时候还会出现一夜无法入睡。我无意间在抖音上刷到一个动作治疗失眠，我试了一下几天，竟然真的有效，把这个动作分享给大家。
