所以在训练中要重视背部肌肉的发展，同时要让背部肌肉处于平衡状态，如果我们只是做单边的训练，有可能会导致肩膀酸痛，甚至背部受伤，所以我们在进行背部训练时一定要写出一个完整的背部训练计划，里面应该包括引体向上，直臂下压，俯身划船这些动作。
若说到娱乐圈的星二代，那可谈论的话题可就多啦，不过今天要介绍的星二代，他可不是绯闻缠身，可谓是“虎父无犬子”的真实写照，吴京是我们非常熟悉的知名动作影星，但是关于他的孩子，我们大众还是知之甚少的，这不前几天“吴京儿子晒出的手臂线条”照片就冲上了热搜榜。
首先，我们可以把高位下拉看做是简化版的引体向上，而带有固定运动轨迹的器械高位下拉，又会比横杆和绳索组合的高位下拉更为简单，引体向上自由度更高，很多人因为力量不足，很难去完成一个像样的引体，因此也就更不容易控制背部肌群发力。
