素食补血食物：鸡蛋黄：相比之下，鸡蛋黄的含铁量也很高，但是其吸收率较低，相对而言鸡蛋是一种每天都建议您吃的食品，物美价廉，营养均衡，所以用它来补铁也较为靠谱新鲜水果蔬菜：除了直接含有矿物质铁的食品以外，维生素C在身体中可以促进铁的吸收，所以生活中要增加富含血红素铁的食品，让您身体
今天为大家分享一道补血补气的美食，它就是清炒甜菜根，大家对这道菜陌生吗，它表面不怎么样，肉质却很厚实，水分多，尤其是紫红色的肉质，十分诱人，营养还丰富，经常吃一盘，补充气血，身体变得健康，连皮肤都红润了，甜菜根的吃法多，而小馋猫最喜欢用清炒的方式做这道菜。
生活中，不少女性朋友反映说，感觉自己面色有点苍白、手脚冰凉、头晕健忘、有气无力，一些女性朋友连「大姨妈」都突然变少了。所有的这一切身体症状，都似乎就是在说「你，贫血了」。这个时候，就会涌现出一大批人选择吃点红枣、红糖补补血。而林药师想要强调的是其实红枣、红糖并不能补血。
其实我们人体是由很多种物质组成的，例如蛋白质、钙、水分等，还包括一些微量元素，比如铁。另外一个就是女性对于自己的身材都比较看重，饮食上会减少肉类的摄入甚至不吃肉，这样就会导致铁元素、蛋白质等物质摄入不足，不仅导致缺铁，还会影响血红蛋白的生成，引起贫血。
女人一缺铁，就容易出现贫血的症状，导致身体虚弱，气血不足，脸色苍白，而女性缺血跟很多因素也是有关系的，铁元素补充不足，流失太快，都是容易导致缺铁的，这样对身体的影响是非常大的，而女性缺血的时候还会胸闷气短、手脚冰凉，这样就会影响到身体的正常运行。
炳哥私厨原创图片、文章，严禁搬运、抄袭、洗稿，违者必究！母亲坚持了多年的习惯，一周吃两次它，补铁补血，面色红润气色好！母亲今年已经五十多岁了，但是见到母亲的人没有不夸赞她气色好、面色红润的，都说看上去根本不像五十多岁的人。
斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第169期贫血怎么补？真正补铁的食物是它们（本期视频与飞鹤星妈会营养厨房独家合作）王老师，我身边很多孩子和女性朋友都有缺铁性贫血，食疗补铁的话，您能给大家点建议吗？
