1.动作一1.平趴在床上，双臂屈肘手掌撑地，双腿微开伸直。2.利用身体的而力量将上半身向上抬起，同时将双臂伸直，保持该姿势片刻。3.身子缓慢恢复原状，反复练习上述运动直至手臂感到酸累。2.动作二1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。
《青春有你2》最近正在热播，担任选秀导师的Lisa也开始活跃在大家的视野中。话说Lisa也太好看了吧，不仅长相精致，而且身材也很棒！看看这双大长腿，又白又长又细，看看这个蚂蚁腰，不盈一握大概就是形容它的吧！
一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组,每组30个。三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。
导语:小编曾经也是一个胖子，当提到大肚腩的时候，总会不觉得挠头烦恼，因为大肚腩是人们公认的最难减的部位，虽然用了很多的方法，但是效果却非常的不明显，现在人们减肥都想走捷径，宁可躺着健身也不愿意站着健身，今天小编就满足大家的需求，分享3个懒人消除大肚腩的减脂方法，让你在2个月内快速瘦身。
现在天气越来越热，很多美女都会因为自己的身材而困扰。腰腹是最容易聚集脂肪的部位，如稍不注意，很容易就“水桶”上身。如何才能轻松的减掉腰腹的赘肉呢?就让我们一起来练瑜伽动作来达到改善身材的作用吧!练瑜伽可以轻松甩掉水桶腰瘦腰第一式身体自然放松的躺在床上，然后将两只手抱住膝盖。
还比较懒，不爱运动，今天我就来给大家分享4种超燃脂的懒人睡姿，不但让你睡出健康来，还能边睡边减肥。开始之前，我们首先要让自己的身体保持平躺在床上，平躺后可以双腿屈膝，然后曲腿往右侧扭转，放在床上，上半身可以保持不动或往反方向扭转，每次坚持30秒，然后换方向进行，如果还是具体不清楚
1、瘦腿 首先平趴在床上，让小腿和大腿之间呈现出90度，再将枕头夹到小腿的中间。使用腿夹紧枕头能够使大腿内侧脂肪的消耗加快，还能够将背部的收缩增加，等到放松之后就能够增加舒适度，从而改善睡眠的质量，也能够达到瘦大腿的目的。
