大道相通，不管是中华功夫还是西方格斗，拳击，泰拳，传武，空手道，跆拳道也罢，要想把能力达到极致，就必需要把腰部力量练到极致，发力在腰间的概念习熟武术的朋友大都知道，各个拳种门派也都有自己的练习理念，但大都没能达到真正的上乘腰部发力能力，现状大致可以分为三种，一，有腰部发力的概念，出拳做动作也扭了一下腰，认为已然是腰部发力，但其实你的力量都在全身，根本没有集中传导致末梢，算不上真正的腰部发力。
正确的鞭腿陆地和水里示范。既不能打小腿，也不能只压大腿，那样都是阻力大而动力小。模拟足球射门，腰髋驱动鞭腿，鞭腿下压，直腿展髋上抬，开锅水花。而不是砸水阻力。正确的鞭腿陆地示范，再次强调一下最先的位移一定在腰髋这个地方。向下鞭腿的时候一定要加速度，然后迅速回弹，直腿展髋上抬。
三、打乒乓球要出发力就要找好击球点找好击球点很重要，在高点期去发力上台率是最高的，当然如果说能在上升后期去发力那就叫借力打力，出来的质量会更高，当然一般就是半专业的能抢到高点其实就不错了，对于一些高水平的运动员都是抢到球的上升期去击球，比如说我在近台的这种快带的时候都是抢到球的上
波蛙，现代竞技蛙泳的代名词，游泳赛场上主流的蛙泳技术，与我们游泳启蒙所学的平蛙有极大区别，甚至可以说是两种泳姿。竞技波蛙竞技波蛙的技术难点与基础支撑高于其他泳姿，在专业领域也是最难掌握与提速的泳姿。很多运动员可以同时游好自、仰、蝶，唯独蛙泳难以驾驭。
再一个我们经常说到什么顶髋的问题，其实顶胯不是说顶胯就不转腰，腰是肯定要转的，只不过说往前去顶胯是一种向前送的一种感觉，并不是说拉球现在就不需要转腰了，必须得转腰，只不过不用去腰转都那么大，而是把转腰改变成拧腰发力，去拧一下减少腰部大幅度转动的程度，那么要减少这个程度，感觉把这个
问题是这样阐述的:这一段时间在学校踢球，运动之后都觉得十分劳累，踢了半小时左右，休息一会儿后腿竟然开始疼了，晚上跑步时腿竟然开始软了，感觉都是腿无法支撑身体，差点摔倒，从那以后有好几次都遇到类似的情况，比如测试跳远时，起跳后落地时腿一软直接爬到了地上，今天翻围栏捡球的时候胳膊正在支撑的时候又突然没力气直接软了。
如今抖音盛行，里面充斥着各种各样的短视频教学，很多球友看到热门视频里面的极限杆法，很是过瘾，在羡慕人家发力的同时，也在不断跟着模仿、学习，但自己就球技不但没有提升，反而很多人陷入误区，学了一段时间，感觉打的还还不如以前准，强烈的杆法依然打不出来，长台低杆拉回来更是天方夜谭，为什么?
为什么别人拉球又顶又冲，你的拉球软绵绵总打不死人？阻碍你拉球质量的因素，就是发力时没用上腰！小扬哥教你6招，让你用腰能发上力！1.徒手挥拍有球训练时，由于总想着要把球拉上台，所以动作逻辑多数都是“迁就”着球去打，所以动作很难固定，要想先学会腰发力，就得先做大量的徒手挥拍。
