各位爱亲早上好，欢迎来到糖果最新秀 wiggle wiggle_hello venus镜面教学！这首好久以前已经有好多粉丝都希望我跳，这也算是还愿吧，感谢广大粉丝的支持，喵抱抱！完整版优酷搜索Candy，新浪微博CandyYoung糖果秀，微信candyyoung0927!
两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。在保持身体舒适的情况下，尽量放低身体，但不要使膝盖弯曲超过脚尖。桑巴旋风 最后一个步骤设计的是下身的摇摆动作，以分解练习过程中身体出现的乳酸：两腿分开站立，比肩稍宽。
防止臀部下垂，让PP翘起来是女人时刻要修炼的功课，4步翘臀法，防止臀部下垂，有效提臀。你想让PP翘起来吗？试一试4步翘臀法 ，臀部不下垂，看看它是否可以有效提臀哦。注意：1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
爱健身的美女咨询臀部大怎么办?想把臀部练小点，臀部上脂肪比较多，该怎样练?其实要想减掉臀部上的脂肪也很简单，需要做到两点：1、每周进行至少3次长时间的有氧运动，每次至少30分钟以上。2、每周对臀部进行2-3次臀部肌肉训练。以上两点该怎样去做呢?
看看在众多社交平台上，因饱满挺翘的臀部而坐拥百万粉丝的健身博主们，就能知道翘臀是多么受欢迎了!多进行臀部力量训练，能够改善臀部下垂、扁平的状态，从而提高臀线，并使臀部浑圆紧致，在视觉效果上还能让双腿更修长、笔直，还显瘦!
导语:健身界流传着这样的话“无深蹲不翘臀”，其实我们想要练出翘臀，并不是单纯的靠深蹲就能实现，现在健身界火热的减脂训练模式——Tabata运动，也能帮助训练者练出翘臀，但是用这种方式进行臀部训练，首先要了解一些关于翘臀的相关知识，如果你不小心翻到这篇文章，大家可以收藏并且按照以下的动作进行练习，从中你会有很大的收获。
