我是一名80后，小时候对肥胖的印象是胖一点是体质好，也就表示家里生活开得好。记得有一次我乘坐公交车，公交车上的爱心专座都是空的，上车后我图方便坐在了爱心专座上，下一站上来了一个身怀六甲的孕妇，司机对她说:你去坐专座吧，安全些。
宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。前言过于肥胖的人对于减肥这件事往往是力不从心的。我身边有很多这样的例子，体脂率与体重基数超级大，一个活脱脱的大胖小子。他们并非没有减肥的意识，可以说，他们比任何人都想减肥。但总是失败而归或者就是瘦下来一点又胖了回去。
首先，你要知道自己是否属于大体重基数，通过这个公式判断：BMI=体重kg÷（身高m×身高m）[示例：68kg÷(1.65×1.65)=24.98]如果BMI≥28，就是大体重，那么我们接着了解。1、对发胖有清晰认识胖子不是一天吃肿的，是因为生活方式出了问题，日积月累的结果。
二三十年前，一年吃不了几次肉，所以那个年代的大多数人都比较瘦，随着生活条件的不断改善，几乎每天都有肉，人们的身材也开始走形了，尤其是男士，喜欢喝啤酒，要知道啤酒有“液体面包”，热量是非常高的，久而久之，很多人都出现了胖胖的大肚腩。
2021年4月1号开始付诸行动开始减肥到2021年8月1日算是减肥成功， 开始减肥的时候体重180 体脂29.1，四个月掉了不到70斤吧，到现在半年多了一直维持在120斤左右，瘦下来后饮食不太好控制，保持之前的饮食习惯还会继续掉秤，因为减肥过程中学到了很多，也获得了一些大佬的帮助，这里算是反馈下吧，也记录下减肥过程。
岁月从不辜负一个人的努力，生活自会馈赠那些拥有强大内心，还愿意好好努力生活的人。照他自己的话说，就是"20岁以后就没瘦过"——因为生活不规律、不爱运动和饮食不节制，他在变胖的路上一去不返，最重的时候有近190斤，那个时候的他，不敢称体重，不敢拍照，整个人也特别没有自信。
