参考资料：[1]Leng， Yue et al. “Association Between Sleep Quantity and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife.
不过，现在很多人工作和生活压力比较大，生活节奏快，工作强度大，从而使得不少人晚上的睡眠质量不是很好，甚至会出现失眠的现象，就比如有不少人一到凌晨3、4点就会醒来，但之后却难以入睡，严重的影响了自身的睡眠质量，久而久之会影响到身体的健康。
在判断健康睡眠中，我们通常关注的是睡眠时长“成人每天要睡够7-9小时”，因此也强调了早睡早起的重要性。可实际上，睡眠的连续性也很重要。如果总在凌晨3、4点醒来，然后再也睡不着，或者醒来后睡眠变浅，感觉半睡半醒，这种碎片化的睡眠状态，是非常不利于我们身心健康的。
很多朋友认为的失眠，是指晚上该睡的时候睡不着，但实际上，除了入睡困难，睡后容易醒来，醒来后入睡困难，如果达到一定的标准，都可以算是失眠的问题，对于凌晨过早醒来，醒来睡不着的问题，还是要看具体情况——比如说您晚上睡觉习惯比较好，八九点钟就上床了，而且一觉睡到四五点钟，这时候醒来睡不
人生最大的悲哀莫过别人一夜好眠，你却每每凌晨3、4点自然醒，经常比闹钟还准，惊醒之后翻来覆去，睁着眼睛盼天亮，这种场景你或许似曾相识。很多人误以为早醒失眠是自然现象，是生物钟的问题，其实不然，在临床上这也是一种疾病，只要调理好，及时不吃药也是可以缓解的。
