400米障碍作为一项高难度、高强度、高风险的训练课目，不仅对官兵的身体素质有着极高的要求，而且有着极强的技巧性。这项课目对体能消耗极大，不少战友感叹“宁跑五公里，不跑四百障”，若训练过程中稍有不慎，还有受伤风险。 那么，在400米障碍的训练中，有什么技巧吗？
近日，为扎实打牢集团军新毕业生干部的基础体能训练，利用自身体能储备优势，以及教学大纲规范要求，他们练着杠上飞、腾空跳、400米障碍等，为大家建立一个完整的标准影像，掌握训练方法，为下一步开展军事体育训练打好基础。
400米障碍，作为一种高强度、高难度的训练课目，要求参与者在最短的时间内穿越途中设置的所有障碍，对身体的协调性和力量都有较高的要求。这是不少战友曾经的“梦魇”，但是如果掌握了这份通关秘籍，400米障碍也可以轻松拿下!
撒占才，陆军某红军团下士，2018年8月，以1分36秒53夺得团“精武杯”群众性岗位练兵比武竞赛400米障碍课目冠军，同年10月，以1分36秒10夺得师岗位练兵比武竞赛400米障碍课目冠军；2019年，参加“国际军事比赛”安全环境项目，与战友一起以绝对优势夺得金牌；2020年8月
在部队的老兵中一直流传着这么一句话：“宁跑五公里，不跑四百米。它对人的爆发力、耐力、速度、灵敏度和协调性都提出了极高的要求，每跑一次四百米障碍，都是一次对自我的挑战。事实上，最强的对手是心魔，而最大的敌人永远是自己。在四百米障碍训练中，迈开的第一步是挑战，改变不正确的动作是挑战，
你就在这里学会了战胜恐惧过矮 墙你可别小看这矮矮一道墙虽然容易通过但稍有不慎就会让你头破血流，遍体鳞伤遇事不可掉以轻心凡事都要小心谨慎胆大心细 高 板 跳 台攀上高板，跳下高台人的一生就是攀登的过程有高峰、有低谷，高低起伏要想顺利到达下一关还要注意脚下一不小心可能就会一脚踩空前功
只有这么无奈和迷茫了，那个时候每天就是搞体能，搞体能，一个俯卧撑可以撑可以撑一个下午不休息那种;每当看到我那些战友双手的老茧都破了还在继续拉，而且我们在里面经常开饭的时候，那个双手都拿不动筷子，手一直发抖，因为开饭前拉器械，是我们单位的一个传统，真的，就是这些瞬间好像真的能够明白当兵的意义，就是为了争那口气，让自己无论是从内心还是外面都变得强壮起来!
